芒種是屬于夏季一個節(jié)氣，明天就是芒種了，你是不是也已經(jīng)是感覺到夏天是真正來到了我們的身邊，莊稼也都已經(jīng)收成了，那么我們?nèi)绾巫龊妹⒎N的養(yǎng)生呢？芒種養(yǎng)生要注意哪些呢？芒種養(yǎng)胃可以嗎？快跟小編一起看一下吧！

現(xiàn)在的天氣總是充滿著潮濕和暑熱，二十四節(jié)氣中的第九個節(jié)氣“芒種”也將要來到我們的身邊。

芒種時節(jié)就已經(jīng)進入典型的夏季了，此時雨量增多，空氣潮濕悶熱，當(dāng)雨水遇到升溫，最容易引起體內(nèi)陽氣郁滯而不能透發(fā)于外，變生為熱，與外界的暑濕之邪共同為病，引起不思飲食、胸脘痞悶，易發(fā)心煩、身重、身熱、精神萎靡、頭昏、大便稀溏等脾胃病癥。唐山市中醫(yī)醫(yī)院脾胃科副主任、副主任中醫(yī)師朱葉珊認為：芒種時節(jié)的養(yǎng)生，更要注重調(diào)養(yǎng)脾胃，除濕祛暑，這樣才能避免苦夏。

芒種氣溫漸升高，人們的新陳代謝加快，能量消耗大，營養(yǎng)物質(zhì)隨汗液丟失多，心腦血液供給不足，人們常常感到身體困乏，沒有食欲，被稱為“苦夏”，還有些人在氣候炎熱的情況下貪涼喜冷，克傷脾胃，也會出現(xiàn)食欲不振、腹痛泄瀉、周身酸痛等“苦夏”癥狀。如何在飲食起居方面進行調(diào)理呢？

一是“吃苦”，一般苦味的食物都是具有清熱解暑、泄熱養(yǎng)陰、入心經(jīng)、脾胃經(jīng)的作用，在過了芒種之后我們可以適當(dāng)?shù)某砸恍┛辔兜氖澄铮缈喙?、蓮子、芥藍、蕎麥、生菜等，對人體大有裨益的，正所謂苦夏食苦夏不苦。

二是“飲酸”，酸味能斂汗、止瀉、祛濕，一些酸味的水果具有祛暑益氣、生津止渴的作用，如烏梅、山楂、檸檬、葡萄、草莓、番茄、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，因其適度進補，還能預(yù)防流汗過多而耗氣傷陰。也可以榨汁飲用，但不可以用飲料代替水，汽水、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質(zhì)，這些物質(zhì)會對胃產(chǎn)生不良刺激，反而會影響消化和食欲。

三者是“食粥”，古代醫(yī)藥學(xué)家李時珍提出，粥是夏季最佳飲食，可將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中煮粥，涼后食用可起到健脾胃、祛暑熱的功效，此外薏米赤小豆粥清熱健脾，利濕養(yǎng)肝，冬瓜荸薺粥補益胃腸，生津除煩，都是不錯的搭配。

四是“清補”， “清補”并不意味著單吃素菜、水果之類，也不是追求飲食的絕對清與素。事實上，“清補”重在強調(diào)補養(yǎng)，只不過在補養(yǎng)的同時兼具解熱消暑的功用，比如鴨肉，其最大的特點就是不溫不熱，清熱去火，有滋陰養(yǎng)胃、健脾補虛、利濕的作用。再者泥鰍，其高蛋白、低脂肪的優(yōu)良特性，被稱為“水中人參”，可以起到補中益氣、解毒養(yǎng)顏作用。

五是“靜心”，芒種季節(jié)適合調(diào)暢情志，可以適當(dāng)?shù)耐硭缙?，避開太陽直射，注意防暑，以順應(yīng)陽氣的充盛，利于氣血的運行，振奮精神。夏日晝長夜短，中午小憩可助恢復(fù)疲勞，有利于健康。芒種過后，勤洗澡、勤換衣，以疏泄“陽熱”。保持心境平和，寧靜暢達，也可取得“心靜自然涼”的效果。

另外，朱醫(yī)生還提醒大家，在芒種季節(jié)要順應(yīng)季節(jié)的變哈，學(xué)會養(yǎng)生，對自己的作息時間要合理的安排，及時的調(diào)整自己的飲食習(xí)慣已經(jīng)作息時間，及時調(diào)整飲食起居，放松精神，以養(yǎng)護陽氣，為健康度過夏天而做準(zhǔn)備。

芒種養(yǎng)生注意三件事

熱濕芒種 切不可貪涼

從氣象的角度來看，一到芒種，天氣就開始“不安分了”：雨量充沛，氣溫顯著升高。葉祖明主任說，芒種意味著盛夏馬上來臨，這段時間雨水大，氣溫高，是段難熬的時光。

不過，就算再難熬，也不能過于貪涼。因為從這兩天開始，已有不少市民因為吹穿堂風(fēng)導(dǎo)致受涼生病，還有人因長時間開空調(diào)，而空調(diào)又未經(jīng)過專業(yè)清洗，在干燥的室內(nèi)空氣與空調(diào)中細菌、病毒的雙重夾擊下，患上了感冒、咽炎甚至咳喘。他解釋說，芒種想要防病，首要提防的還是穿堂風(fēng)、后半夜開窗睡、整夜吹空調(diào)等可能導(dǎo)致受涼的行為。

芒種養(yǎng)生 要清熱祛濕

氣溫升，雨水多，這使得清熱排濕格外重要。葉祖明主任解釋說，濕氣留在體內(nèi)會引來諸多麻煩，比如四肢困倦、萎靡不振，都有可能是濕氣在作祟。當(dāng)然，最典型的暑濕傷身，傷的還是脾胃。他說，增強體質(zhì)是必須的，只是見效慢些，比較快的清熱祛濕之道還是食療。

可以清熱祛濕的好食材有絲瓜、薏米、綠豆、紅豆、黃瓜、苦瓜、冬瓜、蘆根、荷葉、芹菜等，葉主任推薦大家此時適當(dāng)多喝八寶粥，因為以綠豆、紅豆、蕓豆為主要食材的八寶粥，既可補充夏日消耗的維生素，又有防暑解暑之效，還于脾胃十分有益。

生活起居 忌大汗淋漓

日常起居方面，葉祖明主任說，入夏之后晝長夜短，睡眠方面應(yīng)當(dāng)適時地晚睡早起。其中的晚睡不是鼓勵大家熬夜，說的是晚間10時至11時入睡。人們外出時則要注意，不要讓自己大汗淋漓。中醫(yī)認為“夏氣與心氣相通”，而“汗為心之液”，經(jīng)常大汗淋漓會損傷陽氣。

芒種習(xí)俗

安苗：每到芒種時節(jié)，種完水稻，為祈求秋天有個好收成，各地都要舉行安苗祭祀活動。家家戶戶把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等形狀，然后用蔬菜汁染上顏色，作為祭祀供品，祈求五谷豐登、村民平安。

打泥巴仗：貴州東南部一帶的侗族青年男女，每年芒種前后都要舉辦打泥巴仗節(jié)。當(dāng)天，新婚夫婦由要好的男女青年陪同，集體插秧，邊插秧邊打鬧，互扔泥巴。活動結(jié)束，身上泥巴最多的，就是最受歡迎的人。

結(jié)語：以上就是今天360常識網(wǎng)為您總結(jié)的關(guān)于芒種的有關(guān)內(nèi)容，芒種養(yǎng)生，是一個非常重要的季節(jié)，芒種養(yǎng)胃正當(dāng)時除濕祛暑夏不苦。，但是小編在這里提醒大家，芒種養(yǎng)生要注意飲食以及合理的鍛煉哦！