夏天已經(jīng)是來到了我們的身邊，這馬上就是芒種了，芒種是夏季的第三個節(jié)氣，眼看著這夏天一天天的過去，夏季養(yǎng)生也是刻不容緩，那么芒種我們該如何做好養(yǎng)生工作呢？有什么禁忌嗎？一起和小編去瞧瞧吧！

現(xiàn)在已經(jīng)是進入到夏季第二個月了，這段時間要學(xué)會及時的保養(yǎng)，不讓你就浪費了最好的時光。這個時候我們怎么給身體加點促進快速生長的動力呢？主要做好三個方面。

先別急開空調(diào)

這個月，天地之間的陽氣到了最旺盛的時候，人也到了生長的高峰期，我們身體的新細胞會長得非?？臁?/p>

我們不要急著關(guān)閉門窗開空調(diào)降溫，最好盡量打開家里的窗戶，讓陽光曬進來，讓新鮮的空氣流通，以便吸收自然界的陽氣。特別是身體虛弱的老人，如果天氣炎熱，要充分利用這個時節(jié)，如果天氣炎熱難耐，盡量通過其他方式，如風(fēng)扇、清洗等其他方式降溫。

櫻桃是青春動力

仲夏之月，需要養(yǎng)一養(yǎng)心。

夏氣與心氣相通，夏天我們之所以快速地生長，要靠心臟的陽氣推動。正好，這時候有一種養(yǎng)心的水果也上市了，就是櫻桃。

櫻桃可以說是心之果：養(yǎng)護心臟的水果。中醫(yī)認為櫻桃可以補心氣，養(yǎng)心血。而國外的營養(yǎng)學(xué)者索性把它叫做心臟的阿司匹林。阿司匹林有抗血栓形成的作用，可用于心腦血管病。而櫻桃更勝一籌。櫻桃不僅使血脈能夠暢通，還能溫暖心陽。阿司匹林會使人發(fā)汗，長期使用，就容易陰虛。而櫻桃不會使人虛，反而還有補心血的作用。一般水果含鐵不多，而櫻桃卻含很多鐵，缺鐵性貧血的人吃櫻桃就有幫助。

飲食有禁忌

芒種古時也稱為“送花神”，因為春花已謝，結(jié)出了子實。水果中，櫻桃為“百果之先”。糧食中，麥子新熟。豆類中，新鮮蠶豆上市了。它們都能給我們的身體補充陽氣。但是我們嘗鮮的時候要注意，這些應(yīng)季的食物不是人人都可以吃的。正在上火、感冒咳嗽，或是有過敏癥的老人一定要當心，這幾樣食物新鮮時都是“發(fā)物”，容易使舊病復(fù)發(fā)。

剛收的小麥，只能是整粒的煮著吃。在農(nóng)村，人們不用新麥來磨面。小麥在收獲以后還有一個后熟的過程，所以最快也要再等兩個月才能磨成面粉。新鮮的蠶豆好吃，但很發(fā)，有皮膚病的人一定避免。

芒種節(jié)氣后，天氣越來越熱，尤其是中午，建議穿著上要有所講究，最好選擇透氣性好的純棉或絲織衣服，不僅有助于隔熱、散熱，起到降溫的作用，還能保護皮膚，減少光、熱對皮膚的刺激。芒種節(jié)氣天氣炎熱，人們?nèi)菀壮龊?，所以衣服要勤洗勤換。下面我們來看看芒種時節(jié)養(yǎng)生還有哪些注意事項。

1、出汗后不可馬上洗澡

隨著氣溫不斷升高，很多人都會通過勤洗澡來給自己降溫，但大汗后不可立即洗澡，因為大汗后流經(jīng)肌肉的血液增多，心率加快，如果洗澡的水過熱，會加速血液流動，使身體本來就膨脹的血管和毛孔擴張，從而使血液不足以供應(yīng)心臟和大腦等重要器官，造成機體缺氧，導(dǎo)致眩暈。

2、天熱下午兩點少出門

影響氣溫的主要因素是太陽輻射強度，陽光本身并不能直接讓氣溫升高。地面吸收太陽輻射的熱量后，再通過輻射、對流等形式向空中傳導(dǎo)，這種向上輸送熱量的過程就是使氣溫升高的主要原因。

簡單說，陽光照到地面上，曬熱了地面，地面吸收了熱量再放出去烘熱空氣，氣溫就升高了。雖然夏天的中午，陽光照射地面的角度最接近直射，地面和空氣接受的熱量最強，但是地面釋放出的熱量卻少于陽光所供應(yīng)的熱量，所以中午并不是最熱的時候。

中午以后地面溫度仍然繼續(xù)升高，一直等到地面釋放出的熱量等于陽光所供應(yīng)的熱量時，地面釋放的熱量才能達到最多，這個過程需要一定時間，一般在午后兩點左右，溫度才能達到最高，也就是說一天中最熱的時候是午后兩點左右。

3、飲食要注意：要清淡，少吃葷

我國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認為：夏季，在五行中屬火，受這種時令特點的影響，人們會感到酷熱、煩躁、多汗、津液流失，營養(yǎng)損耗多，加之食欲下降，易造成體虧人乏。這時，應(yīng)多食清淡質(zhì)軟易于消化的食物，少吃肥膩厚味及辛辣上火之物，食療學(xué)稱之為清補。

經(jīng)常吃油膩辛辣的食物，會導(dǎo)致脾陽虛衰。所以無論在哪個季節(jié)都應(yīng)該以清淡飲食為主，尤其是夏季。只有這樣，才能杜絕胃腸道疾病的發(fā)生。

清淡的飲食，就是平常說的“粗茶淡飯”。主食要以五谷雜糧為主，副食以豆類、蔬菜、水果、菌類為主。但是，飲食清淡，不代表完全食用素類。

肉類含有人體必需的蛋白質(zhì)，不食用會造成營養(yǎng)不良，所以應(yīng)食用少量烹飪清淡的肉類。最好是蛋、奶、魚蝦等低脂肪優(yōu)質(zhì)蛋白。

結(jié)語：以上就是今天小編為大家講解的有關(guān)內(nèi)容，這馬上就是芒種了，芒種養(yǎng)生也是不應(yīng)該錯過的，上述這些養(yǎng)生小竅門，大家不妨學(xué)習(xí)一下哦，對你的身體有好處的，另外最重要的還是要注意飲食哦！