雨水節(jié)氣，當然，在這個節(jié)氣里養(yǎng)生是絕不可錯過的，那么，雨水節(jié)氣怎么養(yǎng)生保健呢？雨水節(jié)氣養(yǎng)生的方法有哪些呢？帶著這些疑問，跟著小編到文中看看，雨水節(jié)氣養(yǎng)生保健的方法有哪些吧！

在雨水節(jié)氣之后，隨著降雨有所增多，寒濕之邪最易困著脾臟。同時濕邪留戀，難以去除，故雨水節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)當著重養(yǎng)護脾臟。中醫(yī)認為，脾胃為“后天之本”，“氣血生化之源”，脾胃的強弱是決定人之壽夭的重要因素。那么具體雨水節(jié)氣怎么養(yǎng)生呢？

雨水節(jié)氣養(yǎng)生

雨水不僅表示降雨的開始，也表明雨量開始增多。隨著降雨有所增多，寒濕之邪最易困著脾臟。脾胃氣滯之時就得調(diào)養(yǎng)好。

在中醫(yī)上，脾胃有益氣化生營血之功效。人體機能活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，氣血、津液等都化生于脾胃。脾胃健旺，化源充足，臟腑功能才能強盛;脾胃又是氣機升降運動的樞紐，脾胃協(xié)調(diào)，可促進和調(diào)節(jié)機體新陳代謝，保證生命活動的協(xié)調(diào)平衡。如何協(xié)調(diào)脾胃？除了保持一定的運動量外，飲食調(diào)整很重要。

首先平時喝水盡量喝溫水

一些人在春季容易出現(xiàn)所謂的上火癥狀，不宜輕易飲用涼茶，以免導(dǎo)致虛火更甚。另外，注意食物清潔與保鮮，避免出現(xiàn)腹瀉等問題。這時候不可以盲目進補，避免助陽外泄，肝木生發(fā)太過，克傷脾土，同時避免因肥甘厚味滋膩脾胃，肝郁脾虛，脾失健運，造成水濕不化、聚濕生痰、助長濕滯，導(dǎo)致一系列的脾胃問題。

在飲食上要保持均衡

食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例。同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜等。其次，要注意健脾利濕。內(nèi)以養(yǎng)護脾氣，外以清利濕邪，從而達到養(yǎng)脾的目的。春寒料峭，濕氣一般夾"寒"而來，因此雨水前后必須注意保暖，切勿受涼。同時少食生冷之物，以顧護脾胃陽氣。平時可多吃些諸如鯽魚、胡蘿卜、山藥、小米等食物，以達到健脾的目的。

雨水養(yǎng)生喝喝茶，葛花茶養(yǎng)肝又解酒

中醫(yī)認為肝主生發(fā)，故春季肝氣旺盛，肝木易克脾土，故春季養(yǎng)生不當容易損傷脾臟。雨水節(jié)氣養(yǎng)脾的重點首先在于調(diào)暢肝臟，保持肝氣調(diào)和順暢。

葛根提高肝細胞的再生能力，恢復(fù)正常肝臟機能，促進新陳代謝，加強肝臟解毒功能，防止酒精對肝臟的損傷。

葛花茶有強效解酒，還具有清熱、解毒、護肝、養(yǎng)顏、補腎之作用。在中醫(yī)領(lǐng)域里就有“千杯不醉葛藤花”之說。

決明子有清熱平肝、降脂降壓、潤腸通便、明目益睛之功效。

助您在雨水節(jié)氣養(yǎng)出一個好身體

溫差較大，注意“倒春寒”

雨水時節(jié)氣溫回升，冰雪融化，降雨增多。一直有“雨水養(yǎng)生”的說法，很多人都會在這一階段調(diào)養(yǎng)自己的脾胃，關(guān)于這一說法，專家：“雨水養(yǎng)生和平時的春季養(yǎng)生是差不多的，雨水時節(jié)養(yǎng)生要注意遵循春季氣候變化規(guī)律。春季早晚溫差大，要注意保暖，不要急于脫下外衣，防止感冒”。

對于大多數(shù)老人都會有的晨練習慣，專家特別強調(diào)：“老年人保陽氣很重要。這一階段容易出現(xiàn)‘倒春寒’天氣，老年人早上不要起得太早，晨練也要等到太陽出來、氣溫升高時去鍛煉，運動要適度，不要出太多汗。”

雨水節(jié)氣期間，老年男性朋友要特別注意性生活不能過于頻繁，保持體內(nèi)陽氣，陽氣不足容易導(dǎo)致體虛。

雨水節(jié)氣，陽氣初生，養(yǎng)生也要適時調(diào)整，順應(yīng)自然，專家提醒，要盡量少吃酸性和辛辣食物，羊肉、牛肉、狗肉這類熱性食物盡量不吃，保持體內(nèi)熱量平衡。多吃山藥、蓮子之類的蔬菜和粗糧，飲食以清淡為主。老人和孩子要多喝熱湯、開水，不吃生冷食物。

中醫(yī)認為春季養(yǎng)生不當容易損傷脾臟，導(dǎo)致脾胃功能下降。雨水節(jié)氣前后，降雨增多，寒濕容易留置于脾臟。所以這一時期要注重調(diào)暢肝臟，保持肝氣調(diào)和順暢，在飲食上保持五味不偏，多吃新鮮蔬菜、水果。

倒春寒容易使人內(nèi)臟郁熱，一些人在春季還容易出現(xiàn)所謂的上火癥狀，但此時不宜輕易飲用涼茶，以免導(dǎo)致虛火更甚，也不宜吃燥熱食物“火上澆油”。郁熱使人“貪涼”，過于食涼，又會“同氣相求”使?jié)窈畟芭K腑，引起胃寒、胃涼、腹瀉之類的失衡癥狀。所以，飲食保持中庸，喝溫開水，吃熱飯熱菜，慎吃辣椒、白酒等性溫熱的食物為宜。

加強鍛煉，保持良好的心情

養(yǎng)生除了飲食，另一個重要方面就是要養(yǎng)成良好的生活作息規(guī)律，不熬夜、不賴床，加強鍛煉。專家說，雨水季節(jié)容易誘發(fā)感冒，在做好保暖工作的同時，身體內(nèi)部要加強抵抗力，按時休息，平時多注重鍛煉。

另外，專家還指出，小孩子中午玩耍時，不能一下子脫太多衣服，有汗要及時用干毛巾擦干，傍晚天氣轉(zhuǎn)涼時要及時添加外衣。

開心愉悅的心情是脾胃健康的重要保證。專家說，心情抑郁容易消化不良，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，影響脾臟健康，心情好了，消化好了，肝氣也就舒展開來了，人的精氣神也就出來了。

雨水時節(jié)降雨量增多，雨天容易導(dǎo)致心情抑郁，此時，不妨培養(yǎng)自己各方面的興趣，轉(zhuǎn)移注意力，盡量保持愉快的心情。比如，下雨天在家里看書就是一個很好的選擇。

結(jié)語：雨水節(jié)氣，雨水量比較多，習慣鍛煉的人們就要注意保暖了，尤其是小兒和中老年人，在飲食上要注意清淡哦，以上是小編總結(jié)的有關(guān)雨水節(jié)氣養(yǎng)生的方法，希望可以幫助到你們！