霜降節(jié)氣是秋季的最后一個節(jié)氣，也是秋季到冬季的一個過渡時期。此時常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降，此時要做好霜降時節(jié)的保暖以及養(yǎng)生保健，霜降時節(jié)如何正確養(yǎng)生呢？

秋陽暖人。逢上九九重陽的好日子，更是讓今天顯得喜氣不少。午后的陽光灑下來，全省氣溫都在升高。截至14時，麗水地區(qū)、溫州局部地區(qū)溫度達到了23℃以上;相對冷一些的浙北和沿海地區(qū)也有20℃左右的溫度。

昨日下了幾乎一天的秋雨，好像一下子失去了蹤跡。倒是經(jīng)過雨水的洗禮，空氣質(zhì)量明顯好轉(zhuǎn)，杭州空氣污染指數(shù)從前天的129降到了98，全省各地市的空氣質(zhì)量都達到了良。

不過，早晚的溫度到底還是涼了。這幾天，大部分地區(qū)清晨的氣溫都在15℃左右徘徊，深夜的涼氣更是如水一般。“燥熱”的虛火被冷空氣徹底壓了下去。秋意漸濃，大家別忘了給自己添衣，也為家里的老人帶去一些溫暖。

一場冷空氣駕到，到底什么時候最冷？據(jù)氣象專家介紹，如果冷空氣在“X日”給某地造成降水，過程最低氣溫往往出現(xiàn)在“X+2”的早晨，因為“X日”有雨，夜間散熱不明顯，但之后天空完全打開，氣溫則會繼續(xù)下探。

今天還是秋季的最后一個節(jié)氣：霜降。每年陽歷10月23日前后、太陽到達黃經(jīng)210度時，即為二十四節(jié)氣中的霜降。此時，黃河流域的一些地區(qū)，氣肅而凝，露結(jié)為霜，千里沃野上，一片銀色冰晶熠熠閃光。我國古代將霜降描述為：豺乃祭獸、草木黃落、蜇蟲咸俯。意思是說，豺狼開始捕獲獵物，以獸而祭天報本也，方鋪而祭秋金;大地上的樹葉枯黃掉落;蜇蟲也全在洞中不動不食，垂下頭來進入冬眠的狀態(tài)。

而對于南方來說，霜降節(jié)氣更多的是代表秋意更深，秋天即將要向冬天過渡的信號。根據(jù)氣象資料，我省常年的平均“初霜日”在11月中旬，但隨著氣候變暖，近幾年的“初霜日”常常要到12月初才會出現(xiàn)。

這個時節(jié)，養(yǎng)生保健尤為重要。民諺有“一年補透透，不如補霜降”的說法，足見這個節(jié)氣對我們的影響。霜降養(yǎng)生首先要重視保暖，其次要防秋燥，運動量可適當加大。飲食調(diào)養(yǎng)方面，此時宜平補，要注意健脾養(yǎng)胃，調(diào)補肝腎，可多吃健脾養(yǎng)陰潤燥的食物，玉蜀黍、蘿卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等都不錯。

有意思的是，各地對“霜降吃什么 補些什么”的意見不盡相同。古人一般秋補既吃羊肉也吃兔肉。閩臺民間在霜降這天，要進食補品。一些地方要吃紅柿，認為這樣可以御寒，能補筋骨。而泉州老人的說法是，霜降吃丁柿，不會流鼻涕。有些地方則有霜降這天吃杮子，不然整個冬天嘴唇都會裂開的說法。另有些地方這天一定要吃些牛肉。

霜降養(yǎng)生滋補原則

在秋季養(yǎng)生中特別是節(jié)氣的變更時，我們不但要體現(xiàn)飲食的全面調(diào)理和有針對性地加強某些營養(yǎng)食物用來預防疾病，還應發(fā)揮某些食物的特異性作用，使之直接用于某些疾病的預防。

燥邪傷人，容易耗人津液，而出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀。預防秋燥的方法很多，可適當?shù)囟喾恍└缓S生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥多有良效。對普通大眾來說，簡單實用的藥膳、食療似乎更容易接受。

另外，飲食習慣和飲食方法在疾病預防中的作用也日益引起人們的關(guān)注。在秋季養(yǎng)生中特別是節(jié)氣的變更時，我們不但要體現(xiàn)飲食的全面調(diào)理和有針對性地加強某些營養(yǎng)食物用來預防疾病，還應發(fā)揮某些食物的特異性作用，使之直接用于某些疾病的預防。

如用蔥白、生姜、豆蔻、香菜可預防治療感冒;用甜菜汁、櫻桃汁可預防麻疹;用白蘿卜、鮮橄欖煎汁可預防白喉;荔枝可預防口腔炎、胃炎引起的口臭癥;紅蘿卜煮粥可預防頭暈等。

結(jié)語：秋季氣候變化無常，早晚溫差也比較大，時冷時熱的，經(jīng)常會讓你感到措手不及，一定要注意防寒保暖！