今天是寒露節(jié)氣，寒露之后，天氣開始真正的變涼，大家要做好養(yǎng)生保健工作。那么寒露如何養(yǎng)生呢？下面小編告訴大家寒露保健全攻略，快到下文看看了解下吧！

露寒而冷，將欲凝結(jié)，故名寒露。夜晚，不再是涼風(fēng)習(xí)習(xí)的納涼之夜，而是略感寒意。隨著氣溫不斷下降，感冒的人多了起來，而有心腦血管疾病的中老年人，尤其要注意保養(yǎng)身體了。

此外，寒露到，菊花遍地開放。重陽節(jié)將近，又是一年里登高、賞菊的好時候了。

寒露吃什么 多飲枸杞菊花少食柿子

俗話說：“寒露收山楂，霜降刨地瓜。寒露柿紅皮，摘下去趕集。”

最近，下沙的菜場、超市和水果攤上，都能見到這兩種寒露上市的果子，記者打聽了一下，方柿3元一斤，月柿6元一斤，脆柿子7元一斤，山楂7元一斤，大型水果店的價格相對實惠。

不過，愛吃柿子的市民們要注意了，杭州桐君堂中醫(yī)館的名中醫(yī)袁大梁提醒，切勿貪吃柿子，多吃易得胃柿石癥。

袁大梁說：“柿子里面有鞣質(zhì)、果膠和樹膠等各種不消化的成分，尤其是生的柿子里含量很多，在胃酸作用下形成鞣酸，特別容易引起胃柿石癥，最后要動手術(shù)才能治療。”

說起這個時節(jié)的養(yǎng)生，袁大梁建議大家可以多飲枸杞菊花茶，古時人們會用寒露后新上的枸杞泡澡，這樣做可以使人光澤不老。如果你嫌麻煩，就泡上一壺酒或茶，每天堅持喝，也能起到“和顏悅色”的作用。

寒露養(yǎng)生 寒氣漸重心腦血管病情多起來了

昨天是雙節(jié)長假的最后一天，東方醫(yī)院的輸液室里病人不少，大多是感冒、發(fā)熱患者。這幾天白天氣溫都在25度以上，而到了晚上明顯偏低，穿一件外套還是會被風(fēng)吹得發(fā)抖，如果晚上睡覺只蓋一條毯子，那就逃不出感冒這一局了。

假期里，東方醫(yī)院內(nèi)科急診室平均每天要掛出五六十個號子，昨天發(fā)熱38度以上的病人有3個，多數(shù)都是傷風(fēng)感冒引起的。

內(nèi)科急診室的汪波醫(yī)生提醒大家，這段時間最明顯的就是心腦血管疾病的發(fā)病率高起來了，昨天早上就有一位50多歲的市民突發(fā)腦溢血。天氣冷了，如果家里有高血壓或心臟病的病人要特別注意。

針對預(yù)防心腦血管疾病突發(fā)，汪波建議：“一要按時吃藥，二要注意保暖，三要勤測血壓。夏天的時候血管擴(kuò)張，血壓比較好控制，但冷空氣一來，血管收縮，容易使血壓增高或是影響心臟血液的供應(yīng)，要特別警惕那些血壓忽高忽低的病人。”

如果你家有中老年人，要記得自備一個血壓計，或是經(jīng)常去社區(qū)醫(yī)院量量血壓。

寒露養(yǎng)生 秋凍已過時需重視足部保暖

古語有云：“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也。”寒露是深秋的節(jié)令，在二十四節(jié)氣中最早出現(xiàn)“寒”字。此時北方已呈深秋景象，白云紅葉，偶見早霜，南方也秋意漸濃，露水增多，氣溫更低，蟬噤荷殘。專家指出，此時養(yǎng)生，不能繼續(xù)“秋凍”，要重視足部保暖。

牢記補(bǔ)水防燥

“寒露”時節(jié)起，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。從中醫(yī)角度上說，這個節(jié)氣在南方氣候最大的特點是燥邪當(dāng)令，而燥邪最容易傷肺傷胃。此時人們的汗液蒸發(fā)較快，因而常出現(xiàn)皮膚干燥，皺紋增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至?xí)l(fā)脫落和大便秘結(jié)等。所以在此時節(jié)，室內(nèi)要保持一定的濕度，人們應(yīng)該注意補(bǔ)充水分，多喝開水，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。此外還應(yīng)涂擦護(hù)膚霜保護(hù)皮膚，防止干裂。

注意足部保暖

“寒露腳不露”告誡人們，寒露過后要特別注重腳部的保暖，切勿赤腳，以防“寒從足生”。因為兩腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)較少，再加上腳的脂肪層很薄，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響。研究發(fā)現(xiàn)，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經(jīng)聯(lián)系，一旦腳部受涼，就會引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，纖毛運動減弱，人體抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。

寒露過后除了要穿保暖性能好的鞋襪外，還要養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的習(xí)慣。

別再“秋凍”鍛煉

一般來說，寒露之后降溫幅度會增加，晝夜溫差也會加大，這個時候?qū)Υ蠖鄶?shù)人來說，尤其是抵抗力較弱的老人和孩子，已經(jīng)不適合進(jìn)行所謂的“秋凍”，否則很容易著涼。此外，寒露過后，一般是心腦血管病、老年慢性支氣管炎、哮喘、肺炎等疾病的高發(fā)期。中老年人要特別留心，最好推遲晨練時間，減少日常鍛煉頻率，多注意休息。

總結(jié)：綜上所述，寒露養(yǎng)生，大家不妨照著以上說的這些去做，對你的身體有極大的好處哦。