目錄：

第一章：大雪節(jié)氣進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生 五行人應(yīng)該吃什么

第二章：居如人體應(yīng)五行 分布盡量順其自然養(yǎng)生又養(yǎng)性

第三章：五行養(yǎng)生 身體健康決定你的美麗

今天是12月7日，24節(jié)氣中的“大雪”，從今天開(kāi)始意味著天氣會(huì)越來(lái)越冷，人體內(nèi)的陽(yáng)氣會(huì)更加虛弱。而這兩天隨著冷空氣的影響，很多地區(qū)都有降雨、降溫的現(xiàn)象，那么這一時(shí)期養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么呢？五行體質(zhì)的人都應(yīng)當(dāng)吃些什么呢？五行養(yǎng)生又該如何養(yǎng)呢？

大雪節(jié)氣進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生 五行人應(yīng)該吃什么

一進(jìn)入“大雪”，天氣開(kāi)始變冷，陽(yáng)氣日益衰微。很多人躲在房間內(nèi)，懶得動(dòng)彈。整個(gè)人也如天氣般萎靡、情緒低落。在這樣的季節(jié)如何養(yǎng)生呢？中醫(yī)養(yǎng)生將人的體質(zhì)分為“金木水火土”五種，讀者應(yīng)對(duì)應(yīng)自己的體質(zhì)針對(duì)性地進(jìn)行大雪進(jìn)補(bǔ)。

“大雪”飄然，吃點(diǎn)啥好？

今年的12月7日是二十四節(jié)氣中的大雪節(jié)氣，受暖濕氣流和冷空氣的共同影響，我國(guó)不少地區(qū)會(huì)有較明顯的降溫、大風(fēng)天氣過(guò)程，這次冷空氣的到來(lái)，有可能會(huì)將南京市區(qū)的最低氣溫降到0℃。專家提醒，大雪節(jié)氣養(yǎng)生要從飲食開(kāi)始，其中大白菜、大紅蘿卜纓和大蔥都為這個(gè)節(jié)氣較好的食療佳品。

一、皮膚干，大白菜護(hù)膚養(yǎng)顏

大雪節(jié)氣期間空氣特別干燥，冷冷的寒風(fēng)讓不少讀者朋友的皮膚開(kāi)始出現(xiàn)干燥的情況，不少上班族到了單位之后，又關(guān)在開(kāi)著暖氣的空調(diào)間里，皮膚的水分也相應(yīng)地流失得更快。很多讀者都知道大白菜是很有營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)品，南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院皮膚科專家杜長(zhǎng)明主治中醫(yī)師提醒您，冬季吃大白菜還有護(hù)膚養(yǎng)顏的效果。這主要是因?yàn)榇蟀撞酥泻胸S富的維生素C、維生素E，可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果。大白菜含有豐富的粗纖維，不但能起到潤(rùn)腸、促進(jìn)排毒的作用又刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)大便排泄，幫助消化的功能。

專家特別提醒廣大讀者朋友，大白菜要豎著切，因?yàn)檫@樣切對(duì)保存水分更好，菜內(nèi)的水分損失減少，水溶性營(yíng)養(yǎng)素丟失也會(huì)減少。其次，這樣切白菜容易熟，維生素的損失減少。再次，大白菜順絲切能夠保留更多粗纖維，更有利于刺激腸蠕動(dòng)，以增加排毒護(hù)膚養(yǎng)顏的效果。

二、嫌陽(yáng)光弱，大紅蘿卜纓補(bǔ)鈣

大雪節(jié)氣的到來(lái)，標(biāo)志著秋冬季節(jié)交替正式開(kāi)始，這是時(shí)節(jié)陽(yáng)光微弱，人體受寒冷氣溫的影響，生理功能和食欲均會(huì)發(fā)生變化。所以，要適當(dāng)調(diào)整日常的飲食，保證身體充足的鈣源，讓冬天過(guò)得暖洋洋。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院老年病王東旭副主任中醫(yī)師介紹說(shuō)，鈣是構(gòu)成骨骼的主要成分，被譽(yù)為人體的生命金屬。冬季日照的時(shí)間減短，會(huì)影響維生素D的形成，天冷人體尿量增加，無(wú)機(jī)鹽隨尿液排出的量也增多。人體往往容易缺乏鉀、鈣、鈉、鐵等元素，尤其是老年人。因此，應(yīng)該及時(shí)予以補(bǔ)鈣。

很多讀者認(rèn)為買(mǎi)來(lái)的大紅蘿卜削掉蘿卜纓是順理成章的事，但是王東旭副主任中醫(yī)師提醒廣大讀者朋友，蘿卜纓是含鈣量最高的蔬菜，非常適合缺鈣的人群。以號(hào)稱補(bǔ)鈣作用很好的大豆為例，每100克大豆的含鈣量大約是在191毫克左右，但是每100克紅蘿卜纓的含鈣量則是350毫克，鈣含量幾乎是大豆的一倍。在食品營(yíng)養(yǎng)元素表中，每100克紅（胡）蘿卜纓含鈣350毫克，排在所有蔬菜含鈣量的第一位，小蘿卜纓含鈣238毫克，青蘿卜纓含鈣110毫克，也在含鈣排行榜中名列前茅。

王主任提醒，蘿卜纓和很多蔬菜一樣，維生素易流失，最好是焯一下涼拌著吃。一份涼拌蘿卜纓就能完全滿足人體每日所需的維生素A和K，以及55%的維生素C和27%的葉酸，和10%的鈣和錳。

三、陽(yáng)氣藏，來(lái)根大蔥能“通陽(yáng)”

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，大雪節(jié)氣前后，天氣寒冷，陽(yáng)氣潛藏，如果不注意保暖，寒邪入侵就容易生病。因此冬季應(yīng)該注重對(duì)陽(yáng)氣的護(hù)養(yǎng)。

南京中醫(yī)藥大學(xué)第二臨床醫(yī)學(xué)院食療專家郭海英教授介紹說(shuō)，大雪節(jié)氣前后是風(fēng)寒感冒的高發(fā)階段，風(fēng)寒感冒的主要癥狀是怕寒怕風(fēng)，通常要穿很多衣服或蓋大被子才覺(jué)得舒服點(diǎn)。流鼻涕是清涕，白色或稍微帶點(diǎn)黃；如果鼻塞不流涕，喝點(diǎn)熱開(kāi)水，開(kāi)始流清涕，這也屬于風(fēng)寒感冒。風(fēng)寒感冒雖然病因是感染了風(fēng)寒之邪，但是人體抵抗力下降即中醫(yī)常說(shuō)的正氣不足，陽(yáng)氣被壓制，難以抗衡陰寒之邪是內(nèi)因。所以，天氣寒冷的時(shí)候適當(dāng)吃些益氣通陽(yáng)的食物，有助于預(yù)防風(fēng)寒感冒。

郭海英教授介紹說(shuō)，雖然大蔥的蔥綠部分比蔥白部分營(yíng)養(yǎng)含量高得多，但是從通陽(yáng)和食療的角度來(lái)看，蔥白的效用更大一些，比如風(fēng)寒感冒的很多經(jīng)典食療方都有蔥白入藥，如蔥豉湯的主要成分就是蔥白。大蔥味辛，性微溫，具有通陽(yáng)、解毒調(diào)味的作用。除了用于防治風(fēng)寒感冒外，對(duì)于陰寒腹痛、惡寒發(fā)熱、頭痛鼻塞、乳汁不通等癥狀也有一定的食療效果。需要提醒大家的是，一般人群均可食用大蔥，但患有胃腸道疾病，特別是潰瘍病的人不宜多食。

金木水火土，找準(zhǔn)體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)

一、木形人

體質(zhì)特點(diǎn)：膚色蒼色，頭小，面長(zhǎng)，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活。

對(duì)癥下藥：靈芝、北芪健脾益氣。

飲食調(diào)養(yǎng)：可多吃靈芝、北芪、瘦肉、雞肉、枸杞、益智仁等健脾益氣、補(bǔ)肝益腎的食物。

藥膳可選擇“靈芝北芪瘦肉湯”：靈芝10克，黃芪15克，瘦豬肉150克，細(xì)鹽適量。瘦豬肉切成小塊，加水適量，與黃芪、靈芝同煮至豬肉熟爛，細(xì)鹽調(diào)味即可。有補(bǔ)脾益氣，

二、火形人

體質(zhì)特點(diǎn)：皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩(wěn)重，性情急。

對(duì)癥下藥：枸杞、牛肉養(yǎng)陰補(bǔ)肝腎。

飲食調(diào)養(yǎng)：不妨多吃具有養(yǎng)陰益氣、補(bǔ)肝益腎功效的核桃、牛肉、枸杞、淮山、沙參、玉竹等。

藥膳可選擇“山楂牛肉湯”：牛肉500克，生山楂10克，陳皮10克，胡椒10粒，花椒10粒，生姜3片。

三、土形人

體質(zhì)特點(diǎn)：皮膚黃色，面圓，頭大、肩背豐厚，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實(shí)，手足不大，肌肉豐滿，全身上下都很勻稱，步履穩(wěn)重。

對(duì)癥下藥：大棗糯米補(bǔ)肺益胃。

飲食調(diào)養(yǎng)：可多吃瘦肉、大棗、糯米、枸杞、益智仁、牛肉、雞肉、羊肉、烏魚(yú)等。

藥膳可選擇“瘦肉枸杞大棗糯米飯”：豬瘦肉150克，枸杞、益智仁、核桃仁各10克，大棗10枚，糯米100克，粳米50克。將瘦肉洗凈切片，枸杞、益智仁、大棗、核桃仁洗凈，瘦肉用醬油、糖、生粉、精鹽等拌好，將拌好的豬瘦肉放入炒鍋，煸炒片刻后撈起備用。將枸杞、益智仁、大棗與淘凈的糯米、粳米一同放入砂鍋，加適量水，用常法煮飯，待米飯煮至即將干水時(shí)將煸炒過(guò)的豬瘦肉平鋪于飯面，再煮至飯熟，再后放入核桃拌勻即成。有健脾益氣、溫補(bǔ)肝腎的功效。

四、金形人

體質(zhì)特點(diǎn)：體形比較瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢清瘦，動(dòng)作敏捷，膚色較白。

對(duì)癥下藥：多吃松仁白果蜂蜜。

飲食調(diào)養(yǎng)：多吃有補(bǔ)肺健脾、益腎養(yǎng)肝功能的食物，如沙參、百合、白果、陳皮、柚子、松仁、蜂蜜等。

藥膳可選擇“松仁蜂蜜粥”：松子仁30克，粳米150克，蜂蜜適量。將松子仁洗凈，搗成泥狀，與淘洗凈的粳米一同放入砂鍋中，加適量清水，用大火煮沸，再用小火煮至粥成，稍溫后調(diào)入蜂蜜便可食用。

五、水形人

體質(zhì)特點(diǎn)：體型比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發(fā)密而黑，怕寒喜暖。

對(duì)癥下藥：豬肝腎可補(bǔ)肝腎

飲食調(diào)養(yǎng)：可多吃豬肝、豬腎、百合、生地、熟地、杞子、桑葚子、牛肉、羊肉等都不錯(cuò)。

居如人體應(yīng)五行 分布盡量順其自然養(yǎng)生又養(yǎng)性

“天人合一”進(jìn)而“人居合一”，而“五行說(shuō)”的木、火、土、金、水，對(duì)應(yīng)五方東、南、中、西、北，五色青、赤、黃、白、黑，人體五臟肝、心、脾、肺、腎……對(duì)應(yīng)人居則有臥室、廚房、書(shū)房、客廳、廁所，居室猶如五臟（還可以衍生六腑），分布盡可能順其自然，以達(dá)到養(yǎng)生養(yǎng)性的最佳效果。

臥室如肝，屬木

家的最大功能是休養(yǎng)生息，而睡眠特別在夜間，唯有家最安全，故臥室的分量最重。它作為最重要的作息場(chǎng)所，而木性有生發(fā)之特點(diǎn)，肝性屬柔和舒暢，主疏泄又主升發(fā)之氣，故睡床以及擺設(shè)以木質(zhì)為主，以便舒展、安柔而氣平，忌用金屬制品（特別是床鋪）。

肝性屬將軍之官，喜柔惡剛，金木相克而久臥魂亂，現(xiàn)代科學(xué)證明，臥室擺放電器對(duì)人體不利，同時(shí)運(yùn)用木的本色青綠，與肝氣相濟(jì)，臥室方位以東為本位，晨暉沐浴，以紫氣相迎。

廚房如心，屬火

“民以食為天”，“人是鐵，飯是鋼，一天不吃餓得慌”，回到家填飽肚子乃頭等大事，故廚房的排名最前。

廚房有如人體的心臟，是家居活力的動(dòng)力場(chǎng)所，赤為心之正色，故有“心火”之說(shuō)，但是若爐灶之火添加赤紅之“火”，恐心火過(guò)盛，易生焦躁，故廚房用具與裝修不必采用紅色，色青為木，既能生火又可柔抑，且有持續(xù)的生命力，而廚房必有水源，以制火之甚，廚房適宜向南以致承煙火長(zhǎng)盛。

書(shū)房如脾，屬土

脾為后天之本，古人有“耕讀”同本之說(shuō)，“一命、二運(yùn)、三風(fēng)水、四積陰德、五讀書(shū)”，而只有讀書(shū)才是人人皆可為，先天的命不好，通過(guò)讀書(shū)而改變，故云：“萬(wàn)般皆下品，唯有讀書(shū)高”，居中心地位。

土性敦厚，為萬(wàn)物之母，有生化、長(zhǎng)養(yǎng)萬(wàn)物之特性，而脾能運(yùn)化水谷精微，為氣血生化之源，有營(yíng)養(yǎng)五臟六腑、四肢百骸之功。書(shū)房能增長(zhǎng)智慧，如土性溫厚篤實(shí)是人體后天充實(shí)之本，脾喜升惡降，黃色為土之本色，書(shū)房燈光、書(shū)柜適用黃色系，使人志定氣和，五行土居中，書(shū)房在家亦以居中為安靜。

客廳如肺，屬金

金有清肅收斂特性，以肅降為順，肺主呼吸，具有清宣肅降之功能，而客廳與大門(mén)外氣相通，往來(lái)進(jìn)出，吐故納新，宣肅有余，古時(shí)客廳的家具擺設(shè)多有金屬，如前緣擺放香鼎，兩側(cè)列放兵器，現(xiàn)代家庭的客廳大多擺設(shè)家電。

白色為金之正色，客廳宜潔白光亮，按照五行補(bǔ)土生金，選用帶有黃色的石質(zhì)地板最為適宜，如用赤紅，則火克金，易致人煩躁，客廳宜處西邊，可抵擋寒風(fēng)日曬，調(diào)節(jié)寒暑，使人居舒適，功能同肺。

衛(wèi)生間如腎，屬水

雖有吃喝拉撒之說(shuō)，但是對(duì)衛(wèi)生間向來(lái)不太講究。須知腎是先天之本，腎主骨，齒為骨之余，古人曰：“百物養(yǎng)生，莫先固齒”，清晨起床上衛(wèi)生間，排便或盥洗，最好叩叩牙齒。

水有濕潤(rùn)下行及收藏之特性，而腎為水臟，主人體水液代謝之調(diào)節(jié)并能使廢水下行排出體外。黑色為水之本色，黑色沉穩(wěn)，衛(wèi)生間也是人體收藏隱私之所，而收藏隱私實(shí)為先天所具備，如果衛(wèi)生間裝修選用色深材料，則易使人神定，倍感安全，方位宜置北面。

但是現(xiàn)代家居不太可能全部與五行相符，可以做些“加強(qiáng)”或“反制”方法，如臥室不在東邊，可加強(qiáng)“木”元素，如掛些草木風(fēng)景畫(huà)，客廳向南恐火氣過(guò)旺而克肺金，在玄關(guān)可放置魚(yú)缸，以北之水制約南方之火。

五行養(yǎng)生 身體健康決定你的美麗

中醫(yī)認(rèn)為，真正的美麗來(lái)自于內(nèi)在的健康。其實(shí)不僅自然，人體中也有“金、木、水、火、土”，分別對(duì)應(yīng)“肺、肝、腎、心、脾”五臟。假如身體的某個(gè)臟器處于虛弱狀態(tài)，就會(huì)引發(fā)身體的連鎖反應(yīng)，皮膚自然也會(huì)變差。所以當(dāng)你發(fā)現(xiàn)皮膚問(wèn)題時(shí)不妨先問(wèn)問(wèn)自己的身體究竟哪里出了問(wèn)題。

金：嬌弱白皙肌

令人艷羨的白皙肌膚也有很多弱點(diǎn)，比如容易干燥，有干紋、細(xì)紋，容易衰老等。過(guò)于蒼白的肌膚還會(huì)給人營(yíng)養(yǎng)不良的感覺(jué)。

養(yǎng)護(hù)妙計(jì)：“植物”可滋養(yǎng)皮膚

癥狀1、如果皮膚過(guò)于蒼白

原因：缺乏運(yùn)動(dòng)和足夠保養(yǎng)，讓皮膚機(jī)能變差。

解救：每周使用植物精華油按摩兩次，促進(jìn)皮膚循環(huán)，幫助養(yǎng)分滲透。

癥狀2、如果皮膚出現(xiàn)干紋、細(xì)紋

原因：長(zhǎng)期呆在空調(diào)間，未經(jīng)保護(hù)的皮膚難免出現(xiàn)小干紋、細(xì)紋。

解救：洗臉后，迅速使用保濕水，每周至少使用3次保濕面膜。每晚堅(jiān)持使用滋潤(rùn)的乳霜產(chǎn)品。并在白天選擇具有抗氧化作用的產(chǎn)品。

癥狀3、如果皮膚出現(xiàn)斑點(diǎn)

原因：壓力、日曬會(huì)使色斑日益明顯。

解救：選植物美白產(chǎn)品。桑白皮、熊果酸、糅花酸都是經(jīng)過(guò)驗(yàn)證，有效針對(duì)的美白成分。在紫外線不是很強(qiáng)的季節(jié)，連續(xù)使用密集型的美白產(chǎn)品，也是淡斑的好方法之一。

癥狀4、如果肌膚彈性下降

原因：缺乏養(yǎng)分的“金”性膚質(zhì)，細(xì)胞往往不夠飽滿、健康。

解救：找到適合自己年齡的抗老化產(chǎn)品。當(dāng)皮膚活力不足時(shí)，多用含維生素A、E等滋養(yǎng)產(chǎn)品。外界污染嚴(yán)重時(shí)，要用抗氧化和自由基的產(chǎn)品。人參、玉米、藻類都是不錯(cuò)的天然抗氧化成分。當(dāng)皮膚感到疲倦時(shí)，不要一味使用高滋養(yǎng)產(chǎn)品，隔天斷食法有助于激發(fā)皮膚本能活力。

中醫(yī)專家特別提醒：皮膚蒼白的人，宜多吃山藥、茯苓等補(bǔ)脾胃的食物。用它們煲湯時(shí)，還可放入黃芪和當(dāng)歸等中藥。

木：惱人油光肌

注意肝臟：油性膚質(zhì)容易出油和長(zhǎng)痘。在中醫(yī)里油性膚質(zhì)屬于“向外發(fā)散”型，雖有光澤，但是毛孔粗大，膚色也較黯黃。

養(yǎng)護(hù)妙計(jì)：“高保濕”平衡肌膚油光

癥狀1、如果皮膚經(jīng)常出油

原因：壓力會(huì)使皮膚腺分泌過(guò)多，額頭、鼻翼兩側(cè)尤為嚴(yán)重。

解救：選擇清爽型的潔面產(chǎn)品，搭配保濕型化妝水和質(zhì)地清爽的面霜，為皮膚儲(chǔ)存水分，恢復(fù)水油平衡。

癥狀2、如果正在發(fā)痘痘

原因：除了內(nèi)分泌外，精神緊張也會(huì)長(zhǎng)痘。

解救：多吃水果蔬菜、忌辛辣，調(diào)整內(nèi)分泌。

癥狀3、如果皮膚有痤瘡

原因：作息不規(guī)律、運(yùn)動(dòng)少，都會(huì)造成毒素堆積在體內(nèi)，臉上長(zhǎng)痤瘡。

解救：增加運(yùn)動(dòng)量，別讓毒素停留體內(nèi)；爭(zhēng)取規(guī)律作息，每晚11點(diǎn)前入睡，持續(xù)1個(gè)月肯定有成效。

癥狀4、如果毛孔粗大

原因：皮膚松弛、過(guò)度勞累，都會(huì)讓毛孔粗大。而心理學(xué)家認(rèn)為，自卑會(huì)使鼻翼兩側(cè)粗大毛孔變成斜長(zhǎng)的水滴形。

解救：多多增強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，并提升與人的交往能力。每天使用毛孔細(xì)致精華液，不僅能修飾表面，還能控油。

中醫(yī)專家特別提醒：油性肌膚的人平時(shí)該多吃柑橘，加強(qiáng)收斂，使用含柑橘、薄荷精油的舒緩型護(hù)膚品。

水：黯淡疲勞肌

經(jīng)常熬夜和過(guò)度勞累的人，會(huì)耗傷腎元，臉色青灰、無(wú)光澤，甚至出現(xiàn)黑眼圈，還難免腰酸、乏力、精神不佳。

專家解析：因水主腎，過(guò)度耗損元?dú)饧幢粴w類為“水”性皮膚，多吃雪蛤、蛤蚧（補(bǔ)肺補(bǔ)腎）、杏仁、蟲(chóng)草，都可調(diào)理腎元。

養(yǎng)護(hù)妙計(jì)：“錳、鋅等微量元素”能幫你恢復(fù)氣色

癥狀1、如果皮膚粗糙

原因：疲勞時(shí)，身體代謝放緩，角質(zhì)變化異常。

解救：礦物磨砂產(chǎn)品，能清除導(dǎo)致皮膚凹凸不平和失去光澤的老化角質(zhì)。

癥狀2、如果膚色暗沉

原因：當(dāng)身體長(zhǎng)時(shí)間得不到休養(yǎng)生息，體內(nèi)能量不足，氣色自然不會(huì)好。

解救：保持每天9個(gè)小時(shí)高質(zhì)量的睡眠，早點(diǎn)睡，你不必吃藥或是更換保養(yǎng)品，膚色自然回轉(zhuǎn)健康、紅潤(rùn)。

癥狀3、如果出現(xiàn)黑眼圈

原因：長(zhǎng)期睡眠不足，讓眼周循環(huán)變?nèi)酰囟诜e，要改善黑眼圈，絕非短期內(nèi)可以實(shí)現(xiàn)。

解救：含礦物反光微粒的眼部遮瑕膏，能即刻修飾黯淡，其中的色素代謝和多種滋養(yǎng)成分，長(zhǎng)期調(diào)理眼周肌膚。

中醫(yī)專家特別提醒：膚色黯淡的人，關(guān)鍵還是要改變生活的習(xí)慣，千萬(wàn)不要熬夜，也不能過(guò)勞，尤其當(dāng)年齡越來(lái)越大，體內(nèi)的能量會(huì)變得更弱。另外，千萬(wàn)別貪看恐怖片，因?yàn)榭謧I。

火：尷尬潮紅肌

一旦緊張、激動(dòng)時(shí)臉就泛紅，這是陽(yáng)氣過(guò)旺、膚質(zhì)燥熱的表現(xiàn)。在西醫(yī)稱其為情緒型微細(xì)血管擴(kuò)張，這樣的皮膚很容易干燥、緊繃。

專家解析：潮紅肌在五行中屬“火”，對(duì)應(yīng)人的心臟。因體內(nèi)陽(yáng)氣上升（喜悅和激動(dòng)都屬陽(yáng)氣），血液循環(huán)加速，膚色看起來(lái)就變紅了。

對(duì)號(hào)問(wèn)診：純植物、低刺激的護(hù)膚品最適合潮紅肌使用。保濕滋潤(rùn)的產(chǎn)品也能有效緩解潮紅。

養(yǎng)護(hù)妙計(jì)：“降溫補(bǔ)陰”解救潮紅肌

癥狀1、如果皮膚突然潮紅

原因：情緒波動(dòng)、睡眠不佳，都會(huì)使神經(jīng)對(duì)血管的調(diào)節(jié)失控，使膚色容易泛紅。

解救：吃點(diǎn)清熱降火的食物，含有綠茶、豆類產(chǎn)品能有效緩解肌膚燥熱。

癥狀2、如果皮膚突然燥熱

原因：突然走進(jìn)溫度高的房間，或者情緒激動(dòng)都會(huì)讓皮膚燥熱。

解救：室溫過(guò)高時(shí)，及時(shí)使用具有鎮(zhèn)靜、舒緩功效的噴霧。情緒激動(dòng)時(shí)，則放慢呼吸，閉目養(yǎng)神5秒鐘，就能有效緩解情緒。

癥狀3、如果長(zhǎng)了燥熱型痘痘

原因：皮膚氣血運(yùn)行不暢，導(dǎo)致痘痘爆發(fā)。

解救：建議選擇含有天然植物精華的產(chǎn)品，消滅痘痘。

中醫(yī)專家特別提醒：潮紅膚質(zhì)的人宜多吃解毒清熱的食物，如天葵等。含有清涼植物成分的護(hù)膚品最佳。

土：發(fā)黃松弛肌

注意脾胃：中醫(yī)認(rèn)為運(yùn)動(dòng)少、愛(ài)吃甜食的上班族多脾胃虛弱，因而早起時(shí)眼睛和臉都容易浮腫，皮膚比同齡人要更松弛。

專家解析： 五行中的“土”對(duì)應(yīng)脾胃，不規(guī)律飲食和休息不足讓脾胃虛弱，難以將喝下的水吸收輸送到體內(nèi)臟器和皮膚，這也是OL最容易皮膚缺水的原因。而當(dāng)體內(nèi)濕氣蒸騰到臉上，皮膚就會(huì)發(fā)黃、浮腫，尤其是鼻唇溝上面的位置最易松弛。

養(yǎng)護(hù)妙計(jì)：“按摩和運(yùn)動(dòng)”提升體內(nèi)陽(yáng)氣，回復(fù)活力

癥狀1、如果皮膚干燥、暗啞

原因：死皮堆疊，導(dǎo)致皮膚水分流失。

解救：想提升皮膚的角質(zhì)代謝速度，可以每天按摩臉部3分鐘。用熱毛巾敷臉也能有效緩解疲勞。

癥狀2、如果有眼袋

原因：疲倦和情緒低落時(shí)，體液就會(huì)積聚在眼下。

解救：含有甘菊、金縷梅、咖啡因的產(chǎn)品都能改善眼部浮腫。但有眼袋 的眼部不宜過(guò)多地按摩。

癥狀3、如果有雙下巴

原因：除了體重增加會(huì)有雙下巴。淋巴的循環(huán)不佳，壓力大也會(huì)造成雙下巴形成。

解救：在指間蘸上按摩油，從鼻翼兩側(cè)深而緩地按摩到耳際，再由額頭沿著發(fā)際線經(jīng)耳垂到鎖骨，重復(fù)6次即可。

中醫(yī)專家特別提醒：皮膚泛黃的人要多吃姜和辛辣食物。需要即刻改善“土”性膚質(zhì)，不妨洗個(gè)熱水澡，在浴缸中滴幾滴健脾醒膚的薰衣草精油，更能有效舒緩和滋潤(rùn)肌膚。

結(jié)語(yǔ)：中醫(yī)養(yǎng)生一直強(qiáng)調(diào)的是因人而異，不同體質(zhì)的人有不同的養(yǎng)生方法，那么你的養(yǎng)生方法是不是和你的體質(zhì)相對(duì)應(yīng)呢？趕快弄清自己的體質(zhì)，在這大雪節(jié)氣里好好保養(yǎng)自己吧！