這樣按摩能幫你通便哦！
這樣按摩能幫你通便哦！
1、足三里
屬足陽明胃經(jīng)之合穴。位于小腿前外側(cè)外膝眼（犢鼻穴）下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處。具有調(diào)理脾胃、疏通經(jīng)絡(luò)、解痙止痛之效，并有強壯作用，尤適宜氣血虧虛所致之便秘。每次按壓10~15分鐘，每日兩次。
2、天樞
屬足陽明胃經(jīng)穴，又是手陽明大腸之募穴，位于神闕穴（臍中）旁開兩寸處。具有調(diào)理腸胃、行氣活血之效，尤適宜氣滯所致之便秘。每次按壓10~15分鐘，每日兩次。
3、揉摸腹部
通過揉摸腹中部的大橫穴位、天樞穴和下腹部的氣海穴、腹結(jié)穴等，也可以達(dá)到促進(jìn)腸道蠕動，緩解便秘的作用。按摩時將兩掌重疊，扣于臍上，稍加用力，沿順時針方向按揉，力度要滲透進(jìn)腹腔，令腸道能跟隨手掌在腹腔中動，以腹內(nèi)有熱感為佳。
4、敲帶脈
也就是敲身體兩側(cè)、腰邊的贅肉。帶脈有“總束諸脈”的作用，敲擊帶脈能提高人體的排毒能力，改善便秘。需要注意的是，敲擊時用力并不是越大越好，以身體能承受為宜。每晚睡覺前躺在床上，用手來回敲打即可。
5、按摩腰骶
身體坐直，兩手五指并攏，以掌根自上而下地推擦腰骶部，直至腰骶部發(fā)熱。
幾招幫你快速通便
1、喝酸奶
腸道菌群失調(diào)是導(dǎo)致便秘的另一個重要原因，喝一支含益生菌的酸奶，嚴(yán)重者可以直接食用補充益生菌的藥物，可以增加腸道中有益菌的數(shù)目，平衡腸道菌群，從而解決便秘的情況。
2、空腹喝水
便秘最重要的原因是因為大便水分被過度吸收，造成大便干硬，腸道缺水干澀，無法推動糞便向前，所以早上起床以后，喝一大杯溫開水（最理想是溫鹽水，也可選擇蜂蜜水），分小口連續(xù)喝下，能明顯解決糞便干燥、腸道干澀的問題。多數(shù)人在晨起喝下第一杯水不久以后就會有便意感，干熱便秘、大便干硬的人群尤為適合這種方法。
3、簡單運動
緩慢上下深蹲幾分鐘，或原地蹲下幾分鐘，或跳繩，通過震動腸道的方法來解決便秘，效果明顯!通過揉腹的方法也可以解決便秘的問題：將手掌平放在肚臍周圍，按照逆時針的方向進(jìn)行按摩，早晚各一次，能幫助腸道蠕動，起到排便的作用。
