秋季不同節(jié)氣的養(yǎng)生須知

在我國的傳統(tǒng)習(xí)慣里面，在秋季的時候就需要做好養(yǎng)生工作，而在不同的秋季節(jié)氣里需要做的護(hù)理也不盡相同，那么具體該怎么做呢？下面為大家介紹秋季不同節(jié)氣的養(yǎng)生須知，供大家了解。

立秋

立秋時節(jié)，暑熱未盡，白天依舊炎熱，雖然時有涼風(fēng)起，但天氣變化無常，早晚溫差較大，這時節(jié)要增加夜里的睡眠時間，以補償夏日的睡眠不足。于是秋季早睡，就成為了秋季“養(yǎng)收之道”的養(yǎng)生原則。

處暑

處暑時節(jié)，炎熱的氣候已接近尾聲，更覺得有涼意襲來。這時的氣溫不穩(wěn)定，早晚溫度低，白天氣溫高，所以在這時要隨時注意增減衣服，小心著涼。這時表現(xiàn)最明顯的就是天氣干燥，雨水很少，空氣的濕度小，這時候容易患上咳嗽少痰、咽干不適、鼻燥口干等疾病，所以要注意時刻補水。

白露

白露時是天氣溫差最大的時候。正午時的天氣炎熱，而早晚的氣溫很低，就在這時天氣開始轉(zhuǎn)涼。“白露勿露身，早晚要叮嚀”，便是告誡人們白露時節(jié)氣溫轉(zhuǎn)涼，不能袒胸露體，尤其是一早一晚要多添些衣服。

秋分

秋分是一個晝夜溫差相等的節(jié)氣，這時真正進(jìn)入到了秋季。秋分之后氣候轉(zhuǎn)涼，是胃病的多發(fā)季。胃腸道是身體的一個關(guān)鍵環(huán)節(jié)，胃腸道對寒冷的刺激又是非常敏感的，如果保護(hù)不好，就會引起胃腸疾病，所以這時候應(yīng)該注意胃部的保暖，適時地增添衣物，蓋好被褥，以免著涼。

寒露

寒露以后，氣溫下降，此時最容易引發(fā)感冒。因此這時也要適時更衣，加強鍛煉，增強體質(zhì)。此時天氣寒冷，人們出去運動的機會減少，在居室中的時間比較長，所以在這時還要注意保持室內(nèi)空氣流通、新鮮，使身體長期處于一個良好的環(huán)境之中。

霜降

霜降是秋天最后一個節(jié)氣，按中醫(yī)理論，此時節(jié)脾臟功能處于旺盛時期，由于脾胃功能過于旺盛，易導(dǎo)致胃病的發(fā)生，并且還時常有一些并發(fā)癥的出現(xiàn)。所以要特別注意起居中的保養(yǎng)，保持情緒穩(wěn)定，注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，注意防寒保暖，特別注意腹部保暖。

秋季養(yǎng)生飲食常識

1、由夏到秋，氣溫下降，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食過于生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應(yīng)當(dāng)避免光吃些涼和性寒的食物，應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物。

2、中醫(yī)稱“宜食麻以潤其燥”。首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜。

3、海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護(hù)人體免受放射線的傷害。

4、秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。

5、秋季飲食應(yīng)以滋陰潤肺為佳，秋燥易傷肺，可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。同時可適當(dāng)多食一些酸味果蔬，食酸以收之。