現(xiàn)代人們由于生活習(xí)慣的不健康，如上廁所玩手機(jī)等，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，便秘則會(huì)使宿便長(zhǎng)期囤積在我們的腸道中，不僅會(huì)引起肥胖等問(wèn)題，對(duì)于我們身體的排毒也有很大的損害。

一： 地瓜

1： 地瓜，即紅薯，營(yíng)養(yǎng)成分極其豐富，其中所含有的膳食纖維含量非常高，可以幫助人體刺激腸胃蠕動(dòng)，從而幫助排出體內(nèi)多余的毒素和宿便。地瓜是很好的養(yǎng)顏排毒的食品，女性朋友們常吃地瓜可以起到非常好的養(yǎng)顏保健的作用。

二： 大蒜

1： 大蒜是很好的殺菌排毒的好食物，它可以幫助肝臟和腸道清掃除多余的細(xì)菌，并且有著強(qiáng)有力的抗氧化功能，從而幫助保養(yǎng)皮膚，排毒養(yǎng)顏。

三： 生姜

1： 生姜辛辣，但卻是非常好的排毒美食。它可以幫助人體清掃除多余的毒素，幫助排毒養(yǎng)顏、瘦身。炒菜時(shí)加入適量的生姜，可以幫助促進(jìn)腸胃消化，減少宿便的生成。建議女性朋友們，平時(shí)可以用生姜來(lái)泡水喝，是一種非常不錯(cuò)的養(yǎng)生保健方法哦！

四： 蘋(píng)果

1： 蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富，富含多種維生素，可幫助清除體內(nèi)多余的垃圾和毒素，幫助消化，防止便秘。同時(shí)，常吃蘋(píng)果不容易發(fā)胖，還可以消耗人體內(nèi)多余的熱量，幫助減肥瘦身。

五： 紅豆

1： 在所有的豆類(lèi)植物里面，紅豆可以有效地幫助排出體內(nèi)多余的毒素，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助減少便秘困擾，使毒素不會(huì)停留在腸道中，因此，女性朋友們應(yīng)多吃紅豆，例如早上一碗紅豆粥，或者是一個(gè)紅豆面包，都是非常不錯(cuò)的選擇。

六： 香蕉

1： 香蕉是幫助解決便秘最好的食物。女性朋友們?nèi)绻斜忝氐睦_，那么就一定存在宿便了，解決它最好的辦法就是每天吃兩根香蕉，由于香蕉性寒涼，比較適合體熱的女性朋友。因此，體質(zhì)偏熱的女性朋友們可以多吃，體寒的女性朋友們就要盡量少吃了。

七： 香菇

1： 香菇是非常好的排毒養(yǎng)顏的食物，其中所含有的粗纖維含量非常高，可以幫助人體抵抗免疫力，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助人體清除多余的宿便，因此，建議女性朋友們常吃香菇。

毒養(yǎng)顏、幫助清楚體內(nèi)宿便的方式還有很多，例如可以在用餐以后，待稍微消化之后，順時(shí)針按摩小腹50圈(此動(dòng)作也可以在臨睡前進(jìn)行)，可以幫助消化，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，吃方法可輕松解決便秘、宿便煩惱，幫助清除體內(nèi)的垃圾和毒素。