吃什么拉肚子排宿便？排宿便的食物有哪些？
不少人好幾天都不拉大便，體內(nèi)經(jīng)常有宿便排不出去，吃瀉藥又擔(dān)心養(yǎng)成依賴(lài)性，那么有沒(méi)有什么食物吃了，能有效的拉肚子促進(jìn)宿便排出呢？
香 蕉
香蕉是淀粉質(zhì)豐富的食物，含豐富的膳食纖維，有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，潤(rùn)腸通便的功效。而且由于性寒，能清熱潤(rùn)腸，幫助改善上火引起大便秘結(jié)。經(jīng)常有宿便的人，吃香蕉能有效的促進(jìn)拉肚子，排宿便減肥。
注意！熟透的香蕉才能促進(jìn)宿便，生香蕉則有收斂止瀉的作用。
蜂蜜水
蜂蜜含有多種氨基酸、維生素及礦物質(zhì)，且含有大量的葡萄糖和果糖，能潤(rùn)腸通便，改善腸燥便秘。所含的酵素還可以促進(jìn)消化吸收，改善代謝緩慢。
注意！蜂蜜不能加熱至60°C以上，否則其活性酶會(huì)在高溫下變性失活，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)下降。
番瀉葉泡茶
番瀉葉是刺激性瀉藥，可用于熱結(jié)積滯，便秘腹痛，水腫脹滿(mǎn)。作用于結(jié)腸，能刺激腸道蠕動(dòng)排便，泡茶喝后，一般幾個(gè)小時(shí)內(nèi)生效。
注意！番瀉葉是猛藥，傷脾胃，且容易養(yǎng)成依賴(lài)。沒(méi)有醫(yī)生的允許，不建議濫用。
西 瓜
西瓜性寒，含有大量葡萄糖、蘋(píng)果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質(zhì)，有清熱利尿、瀉火除煩的作用。便秘的時(shí)候，吃大量西瓜可引起拉肚子，但同時(shí)也會(huì)傷脾胃，一般不建議吃太多。
蘋(píng) 果
蘋(píng)果含有大量的膳食纖維和果酸，能刺激腸胃蠕動(dòng)。有宿便、腹脹的人，可以空腹的時(shí)候連續(xù)吃2個(gè)蘋(píng)果。吃完后不要進(jìn)食，大概12小時(shí)左右能看到效果。
注意！此方法不適用于脾虛或胃酸過(guò)多的人。
酸 奶
酸奶含有大量乳酸菌，可以調(diào)節(jié)腸道菌種，其所含的短鏈脂肪酸，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)防止宿便的產(chǎn)生。腹脹便秘的時(shí)候，喝一整天的酸奶，不進(jìn)食除水以外的其他食物，能清腸排毒，對(duì)減肥也有一定的幫助。
