全國名老中醫(yī)、國務院政府特殊津貼專家、河南中醫(yī)學院第一附屬醫(yī)院腦病科主任醫(yī)師王新志的給家人的一些實用小方法，非常管用，今天應廣大粉絲的要求，就請王新志教授把給家人和患者的第二批調理方也公開給大家！

1. 久咳：用腹部呼吸

看武俠小說或電視劇的時候，里面都有這樣的情節(jié)：師傅教徒弟練習武功，都說要“氣沉丹田”?！皻獬恋ぬ铩彼坪醴浅Ｉ衩?，其實，說白了就是用腹部進行呼吸。當我們吸氣時，腹部鼓起來的部分就是丹田了。

有一次，我愛人整天咳嗽，咳得眼淚都在眼眶里打轉，一連咳了一個星期，想了好幾個辦法都沒有得到緩解。后來，我想到了氣沉丹田這個方法，教給了她：

具體做法

①可以采用躺、坐、站等多種方式進行腹式呼吸；

②雙手放在下腹部，吸氣時挺腹，呼氣時收腹；

③在呼氣時將嘴唇縮成吹口哨狀，目的是為了延長呼氣時間。吸氣的時間與正常呼吸時間相同，但呼氣的時間應是正常呼吸時間的2~3倍。

剛開始的時候，我愛人還不太習慣，但反復練習幾次后，還真讓她學會了。她練習了還不到半小時，就不咳嗽了。只是偶爾會感覺嗓子不太舒服，有想咳嗽的沖動，但忍一忍也就過去了。兩天后，愛人已經完全不咳嗽。

2. 減肥：兩碗粥

一次我碰到了一個36歲的中年人，個子不高，圓腦袋，粗脖子，肚子鼓鼓的?？吹剿捏室谎?，我就說：“您身上的毛病很多，去醫(yī)院檢查一下吧，血壓、血糖、血脂肯定都高，說不定，您還有脂肪肝?！?/p>

那個人還不太相信，摸著自己的腦袋說：“大夫，我的身體好好的，也沒感覺有哈不舒服。再說了，這血壓、血糖、血脂都是身體里面的東西，您怎么大老遠就看出來了？ ”

但是，當天下午檢査結果出來后，那個人就心服口服地來找我了：

“大夫，都讓您說對了！我真沒想到自己身上的問題這么多。您說我該怎么辦吧？ ”

我想都沒想就說了兩個字：“減肥！ ”

大家都知道，胖人多濕，肥人多痰。濕從哪里來呢？脾主運化水濕，是津液代謝的樞紐。一旦脾虛弱了，不運化了，就會產生痰濕。因此，中醫(yī)向來有“脾為生痰之源”的說法。脾虛還會使人氣血不足，所以，胖人常見皮膚白卻缺乏光澤等虛象。

怎么辦？

“動能生陽”，平時多鍛煉、多運動，就能鼓舞脾胃陽氣，痰濕自然就會少了。

再為大家介紹兩道清熱利濕的粥，平時多喝這兩款粥，“三高”也會慢慢低下來。

薏仁山楂粥 選薏仁100克，放在適量水中熬熟。然后選山楂6枚，洗凈后去核，切成塊后放入粥中再熬5分鐘即熟。每天早晚堅持喝一小碗。這道粥可消積散疲、降脂、利濕，非常適合“三高”人群。

冬瓜粥 選鮮冬瓜100克或者冬瓜籽15克、大米100克、生薏仁50克。做這道粥時，如果用鮮冬瓜，只要將瓜皮上的白霜洗掉就行了，不要把皮給切掉。煮湯的時候，把冬瓜連皮切成薄片，大米淘凈，加上適量的水煮成粥即可。大家可以根據自己的口味稍加點鹽。這道粥具有清熱解毒、利濕消腫的作用。每天中午或晚上堅持喝上一小碗，喝上個把月，效果就出來了。

3. 女人補血：首選人參養(yǎng)榮丸

很多女性進入中老年后，會出現胸悶氣短、容易心悸、四肢冰涼無力、容易疲倦、臉色蒼白、頭暈、容易出汗、月經量少等現象。這些癥狀一般都是由氣血兩虛引起的。

我有一個親戚，62歲，因為子宮癌做了一次手術。她出院回家后，我去探望時，發(fā)現她面色無華，臉白得跟紙一樣，我就說她貧血，要補血。她又補充說：“我現在頭也暈，渾身沒力氣。”我告訴她：“你現在的情況是氣血兩虛，每天早晚堅持吃人參養(yǎng)榮丸就可以了。”

這味藥既能補氣，又能生血，效果挺好。親戚堅持吃了兩個月，面色就紅潤了，乏力、頭暈的毛病也都消失了。

更年期是導致氣血兩虛的一個重要原因。有些女性的更年期很平穩(wěn)，輕輕松松就過去了。有些就不同了，反應非常強烈，不但會出現心悸、胸悶、憂慮、抑郁、易激動、失眠、記憶力減退等現象。平時還丟三落四，經常和家人吵架。另外，皮膚也失去了光澤，皺紋突然間增加了很多，連思想也變得不集中了。

這樣的女性要經常吃些人參養(yǎng)榮丸。它是中醫(yī)里一劑非常有名的補益良方，具有“益氣補血、養(yǎng)心安神”的功效。

另外，我給大家推薦一種氣血雙補的食療法：

具體做法

選桂圓、百合各30克。把桂圓和百合洗凈，放入200毫升水中，然后用武火加熱至沸騰。接著換成文火，再熬上四五分鐘后即可食用，早晚各吃一次。吃的時候連“肉”帶湯一起吃下。

4. 落枕：烤搟面杖搟一搟

有次和幾個朋友一起吃飯，其中一個朋友說：“這兩天落枕可把我折磨壞了?！?/p>

我忙叫服務員把他們大廚的搟面杖在火上烤一下，趁熱拿過來。

搟面杖來了，我讓朋友把頭低下，像搟面條一樣，用搟面杖在他的脖子上搟了十幾下。朋友頓時感覺脖子舒服多了，轉動起來也靈活了很多。

其實，落枕主要與我們每天長時間伏案工作有關。另外，中醫(yī)認為，“氣為血之帥”，當氣機無法推動血液運行時，頸部感受風寒也會導致落枕。而夜間正是陽氣漸衰、陰氣漸盛的時候，這時，若不注意避風寒，便很容易受到外邪侵襲而導致脈絡受阻，進而出現落枕。

無論是偶然落枕還是經常落枕，用搟面杖的方法效果都不錯。

具體做法

①把搟面杖放在火上烤熱，注意火不要太旺，搟面杖也要不停地轉動，以免燒黑了；

②等到搟面杖燒熱后，讓患者低頭正坐或者趴在床上，家人即用發(fā)熱的搟面杖在頸部輕輕滾動，直到頸部皮膚發(fā)熱發(fā)紅為止，注意不要起泡。

這種方法不僅能治落枕，治療頸椎病、肩背痛都非常有效。還可每天練習“壁虎爬墻術”，也可以治療落枕和肩周炎。