腎是先天之本，一個(gè)健康的腎臟能更好的維護(hù)人體的身心健康，這也是人們得以延年益壽的重點(diǎn)。所以對于諸多養(yǎng)生人士來說，如何補(bǔ)腎成為了人們關(guān)注的重點(diǎn)。但是補(bǔ)腎的方法有很多，排除飲食和運(yùn)動之外，我們還可以試試穴位按摩來進(jìn)行養(yǎng)生。其中，在人體上便隱藏了三個(gè)重要的補(bǔ)腎穴位。

一、身上三個(gè)補(bǔ)腎的穴位

1、關(guān)元穴

人體各項(xiàng)生命活動正常進(jìn)行的基礎(chǔ)便是由人體內(nèi)的元?dú)舛S系的，用中醫(yī)的說法就是元?dú)?，而元?dú)獠赜谀I中，是先天就具備的。但是隨著年齡增長及不良習(xí)慣，人體內(nèi)的元?dú)鈺饾u減少，因此人體便會呈現(xiàn)衰老的狀態(tài)，對人們的健康發(fā)展造成威脅。

而在人體肚臍往下3寸的位置，隱藏了一個(gè)重要的穴位——關(guān)元穴，此穴是任脈和足三陰經(jīng)交集的重要穴位，經(jīng)常對其進(jìn)行按摩，能對關(guān)元穴進(jìn)行有效的刺激，從而使其中所藏的元?dú)饽茉丛床粩嗟谋虐l(fā)出來，起到升發(fā)元?dú)獾淖饔?，因此便能更好的使得人體的生長和發(fā)育得到充足的“養(yǎng)料”，從而起到溫煦穴位、器官的目的。

在對關(guān)元穴進(jìn)行按摩的時(shí)候，我們應(yīng)以關(guān)元穴為中心點(diǎn)，左或右手掌做逆時(shí)針結(jié)合順時(shí)針的方向?qū)ζ溥M(jìn)行按揉，手部的力度不能過重，否則會對腹內(nèi)臟器造成不良危害，每次按摩3分鐘左右便可以。此外，在按摩的時(shí)候，我們還需要隨時(shí)調(diào)整自己的呼吸，跟著呼吸的節(jié)奏對關(guān)元穴進(jìn)行按壓，能起到事半功倍的效果。

2、腎俞穴

中醫(yī)認(rèn)為：“腎中藏精分為陰陽之氣”，其中手腳冰涼則是腎陽虛的體現(xiàn)，陰虛則會出現(xiàn)盜汗等癥狀。對于一些長期伏案、久坐、腦力工作者來說，長時(shí)間會出現(xiàn)腰酸背痛等不適癥狀，所以便可以通過對腰部的一些關(guān)鍵部位進(jìn)行按摩，來起到養(yǎng)腎的作用。

其中在人體的腰背部，也就是第二腰的棘突下方，有一個(gè)重要的補(bǔ)腎穴位——腎俞穴，此穴是腎經(jīng)的重要穴位。經(jīng)常對腎俞穴進(jìn)行按摩能很好的起到疏通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)腰部氣血循環(huán)的目的，對于消除腰肌疲勞、緩解腰部疼痛等發(fā)揮重要作用，長此以往能使得腰部靈活、強(qiáng)壯有力。

在對腎俞穴進(jìn)行按摩的時(shí)候，我們需要先把掌心搓熱乎，然后按壓或貼在腎俞穴上，以此穴出現(xiàn)酸脹感為宜，按摩3分鐘左右會發(fā)現(xiàn)腎俞穴處有發(fā)熱的感覺。

3、太溪穴

腎臟是生命之源，其中人體的陰陽之氣都來源于此，而太溪穴是腎經(jīng)的原穴，也是腎經(jīng)元?dú)饬鹘?jīng)的重要穴位，所以經(jīng)常對太溪穴進(jìn)行按摩能起到補(bǔ)腎的目的。

在對太溪穴進(jìn)行按摩的時(shí)候，需要講究一定的時(shí)間，其中下午17點(diǎn)至19點(diǎn)是此穴最為活躍的時(shí)段，所以此時(shí)對太溪穴進(jìn)行按摩能起到很好的刺激作用。另外，在按摩的時(shí)候，以此處有酸脹，最好是麻麻的感覺為宜，每次按摩3分鐘左右便可。

二、日常養(yǎng)腎的方法

1、保證充足睡眠

現(xiàn)在的很多人都會有熬夜等不良習(xí)慣，從而直接導(dǎo)致睡眠不足，而夜間是腎臟等器官進(jìn)行修復(fù)調(diào)節(jié)的重要時(shí)段，而此時(shí)不能處于深度睡眠狀態(tài)便不利于氣血的生化，從而對腎臟也會造成不利危害。所以，保證充足的睡眠，杜絕長期熬夜也是利于腎精養(yǎng)護(hù)的重要事項(xiàng)。

2、飲水養(yǎng)腎

水是維持人體生命活動的重點(diǎn)，只有人體內(nèi)擁有充足的水液才能更好的促進(jìn)新陳代謝，使得體內(nèi)的毒素更好、更快的排出體外，而若水液不充足，便會引起毒素滯留。而腎作為重要的排毒器官，便會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而危害腎臟健康。所以，在日常生活中一定要及時(shí)的喝水，一定不要等到口渴的時(shí)候才去喝水。

3、避免長期服用藥物

俗話說：“是藥三分毒”，無論是中藥還是西藥，都是帶有一定藥性作用的，對人體都會存在傷害，而有些藥物的本身就會傷腎，所以在用藥的時(shí)候需引起重視，因此對需要長期服用某些藥物的時(shí)候，最好先需要咨詢相關(guān)的醫(yī)生。

4、注意飲食習(xí)慣

合理的飲食習(xí)慣同樣可以幫助男人避免腎臟受損的問題，多吃一些水果蔬菜，減少食用高油脂、高脂肪的食物，能夠輕松避免腎臟受損的問題，此外，飲食的口味同樣重要，其中，過咸或者過甜的飲食都會導(dǎo)致腎臟受損。

并且，油炸食品、燒烤是很多男人的最愛，但是想要保護(hù)腎臟，最好避免這種飲食習(xí)慣，因?yàn)檫@樣做也會讓腎臟出現(xiàn)疾病，所以男人想要保護(hù)腎臟，想要避免疾病，保持良好的飲食習(xí)慣是很重要的。

5、預(yù)防泌尿疾病

預(yù)防泌尿疾病對于腎臟的保護(hù)同樣十分重要，因?yàn)槟I臟是泌尿系統(tǒng)中的核心之一，如果人患上了泌尿疾病，就會讓腎臟的壓力增加，從而導(dǎo)致腎臟健康受損，長時(shí)間如此，腎臟就會患上嚴(yán)重的病癥。

此外，一些泌尿疾病是因?yàn)榧?xì)菌感染所導(dǎo)致的，當(dāng)然患上這種病癥后，如果沒有及時(shí)的治療，就會導(dǎo)致細(xì)菌侵蝕腎臟，同樣會讓腎臟患病，所以對于細(xì)菌性的泌尿疾病更是需要十分重視，只有這樣才可以幫助男人們更好的保護(hù)腎臟健康

6、注重運(yùn)動

合理的運(yùn)動能夠幫助男人更好的保護(hù)身體健康，而這對于腎臟來說也是有益的，因?yàn)槟I臟還有著排毒的作用，男人通過運(yùn)動能夠幫助身體排毒，減少腎臟的壓力，這樣腎臟得到充足的休息，便可以更好的工作，也就能夠減少疾病出現(xiàn)的幾率了。

7、腰部保暖

人的腰部很容易受涼，而“腰為腎之府”這樣的說法想必大家都是聽過的，因此腰部保暖很重要，避免腰部受寒，因?yàn)楹畾馇忠u腰部之后，就會侵襲腎臟，從而誘發(fā)腎臟疾病，此外，不要過于勞累，過于勞累導(dǎo)致腰酸背痛，同樣是傷害腎臟的事情。

8、控制血壓

合理的控制血壓能夠避免腎臟出現(xiàn)問題，尤其是在高血壓疾病越來越低齡化的今天，要知道高血液很容易加速腎臟病變的過程，讓腎臟患上多種疾病，因此控制血壓是幫助我們保護(hù)腎臟、預(yù)防腎臟疾病的重要手段。

9、千萬別在酒后喝茶

男人嗎總是離不開酒的，但是請注意，千萬別再酒后喝茶，因?yàn)檫@樣做會導(dǎo)致酒精沒有完全被身體分解就進(jìn)入腎臟之中，而腎臟對于酒精的刺激是沒有什么特別有效的應(yīng)對方式的，經(jīng)常如此就會導(dǎo)致腎臟出現(xiàn)疾病，所以這一點(diǎn)大家要多多注意哦。