乳腺癌已經(jīng)成為城市女性的第一殺手，在北京、上海、廣州等大城市發(fā)病率更高。乳腺腫塊沒有及時被發(fā)現(xiàn)，是導(dǎo)致乳腺癌如此高發(fā)的一大因素。這就說明一個道理：“乳房不摸，可能被割”。

女性健康一生不是說說的，是要具有高度的科學(xué)的健康意識的。

摸乳房，很講究技巧的。中醫(yī)建議：女子每天(起碼每周)一次，雙手向上、向后伸展，男伴輕輕但有深度的撫、按、扭、摸(對著鏡子換手自摸也同樣可以)，一能鍛煉；得以堅挺、豐滿；二可早日發(fā)現(xiàn)但又能通過按摩消除的結(jié)塊，免除一刀及后面的痛楚！

一、先按乳頭

手托乳房，輕柔乳暈

1、一只手從乳房下面托住并順勢向腋窩方向輕輕地揉乳暈，另一只手輕輕地擠壓住。

夾起乳頭，順勢外拉

2、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，并順勢輕輕向外拉，注意不要拉到痛哦。

夾起乳頭，圓弧旋轉(zhuǎn)

3、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，輕輕積壓手指稍稍并緊，成圓弧形旋轉(zhuǎn)。

二、再按乳

按住腋下，輕輕上推

4、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一邊乳房并輕輕向上推。

貼緊乳房打圈按摩

5、兩手貼緊乳房四周由內(nèi)而外打圈按摩

手放胸骨打圈按摩

6、一只手放在胸骨位置，向腋窩方向劃螺旋狀按摩。

手放胸骨螺旋按摩

7、一只手托住乳房，另一只手從下而上輕輕敲打乳房，不要打疼了哦，時間長短自己把握吧，次數(shù)不要太多，每天堅持最佳

二、下面在向你介紹幾個乳房保健的常識：

1正確穿戴

胸罩：胸罩不可過松或過緊，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小會妨礙乳房的發(fā)育，合適的胸罩尺寸是測量自己的底胸圍，即用軟皮尺沿兩側(cè)乳房下緣一周測量。胸罩夏天應(yīng)每天換洗，冬天每周至少換二次，以保持乳房的清潔。

2定期使用豐胸產(chǎn)品

配合由上往下、由外往內(nèi)的正確按摩，植物精華能快速滲透表皮，促進(jìn)乳腺發(fā)育，增加脂肪體積存量以豐滿胸部。停經(jīng)5天后，荷爾蒙比較旺盛，胸腺、相關(guān)細(xì)胞也比較活躍，這時用一些豐胸的產(chǎn)品。美國在60年代已經(jīng)提出這種理論，日本、臺灣80年代也意識到這一點(diǎn)，國內(nèi)一些大型的美容機(jī)構(gòu)也開始利用這種技術(shù)。

3沐浴健胸按摩

沐浴時以蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少沖洗1分鐘，促進(jìn)胸腺發(fā)育，刺激血液循環(huán)。這樣不僅能保持清潔，還能增加乳房的柔韌性，預(yù)防下垂。

4適當(dāng)運(yùn)動

駝背或姿勢不好最容易影響乳房的正常發(fā)育。腰、背挺直貼在墻上，雙手置于膝蓋上，舉起雙手到垂直位置，頭、手盡量向上伸，但腰部必須保持直立。 經(jīng)常游泳、做俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動，每天早晚仰臥在床上，用雙手按摩乳房。

具體操作是：在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，順時針、逆時針方向，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次，這樣能刺激整個乳房，包括乳腺管、脂肪組織、結(jié)締組織等，使乳房得更豐滿，更富有彈性。