每天鍛煉身體是很有好處的，要想擁有健康的身體，就需要意識(shí)到養(yǎng)生保健的重要性，而運(yùn)動(dòng)就是很關(guān)鍵的一個(gè)環(huán)節(jié)，不過(guò)很多人都會(huì)因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)間緊張，沒(méi)有太多的時(shí)間來(lái)鍛煉，但是三天打漁兩天曬網(wǎng)的，不會(huì)有很好的效果，因此堅(jiān)持很重要，那么怎么堅(jiān)持鍛煉才好？

1、確定每天鍛煉的時(shí)間。

想好哪個(gè)時(shí)間段對(duì)你來(lái)說(shuō)最適合，清晨或者午飯后或者晚上？我給自己定下的時(shí)間是早上5：30.每天都是這個(gè)時(shí)間，并且盡可能的不去改變。如果你沒(méi)有定下一個(gè)確切的時(shí)間，那么你很可能會(huì)找借口把鍛煉推遲到你有更多時(shí)間或者更多精力的時(shí)候，然后拖到了第二天，拖來(lái)拖去這個(gè)習(xí)慣就沒(méi)了。

2、開(kāi)始時(shí)運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)大

這條建議也許是最有用的。我剛開(kāi)始鍛煉時(shí)，每次都懷著雄心壯志，覺(jué)得自己一定能做的更多更。但是，開(kāi)始階段如果做的太多的話(huà)可能會(huì)對(duì)你的整個(gè)鍛煉計(jì)劃帶來(lái)不良的影響。當(dāng)你第一次試著去養(yǎng)成每天鍛煉的習(xí)慣時(shí)，你的身體也許還不能適應(yīng)那種成都的壓力。關(guān)鍵在這里：最開(kāi)始時(shí)每天鍛煉20分鐘，并且不要做強(qiáng)度太大的運(yùn)動(dòng)。這并不困難吧？甚至剛開(kāi)始時(shí)你只需要鍛煉10-15分鐘。關(guān)鍵在于邁出第一步，讓你的身體逐漸適應(yīng)每天鍛煉，然后慢慢的養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣。

3、然后逐步加大運(yùn)動(dòng)量

一旦你的身體開(kāi)始適應(yīng)了日常鍛煉，你可以慢慢的加大運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。至少在兩周之后再試著這樣做——因?yàn)槟愕纳眢w至少需要這么久的調(diào)整。當(dāng)20分鐘的鍛煉時(shí)間已經(jīng)讓你覺(jué)得很輕松時(shí)，你就可以試著30、40分鐘，甚至逐漸的增加到1個(gè)小時(shí)。當(dāng)你做到這些之后你就可以逐漸的提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度了——譬如跑的更快一些。不要試著同時(shí)加大運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)怎么堅(jiān)持鍛煉才好也都很清楚了，擁有一個(gè)健康的身體比什么都重要，畢竟身體才是革命的本錢(qián)，當(dāng)然了如果能夠選擇一種符合自己體質(zhì)的正確運(yùn)動(dòng)方式，還能起到減肥瘦身的效果，對(duì)美眉來(lái)說(shuō)幫助也很大。