冬天怎么慢跑好呢？
2017-06-12 17:03:31 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多人平時都非常的喜歡跑步，尤其是一些年輕人，現(xiàn)在都是非常流行，以跑步作為運(yùn)動方式的，但是等進(jìn)入冬天的時候大家就會非常的困惑，冬天
很多人平時都非常的喜歡跑步，尤其是一些年輕人，現(xiàn)在都是非常流行，以跑步作為運(yùn)動方式的，但是等進(jìn)入冬天的時候大家就會非常的困惑，冬天天氣那么寒冷如果經(jīng)常跑步的話還非常容易導(dǎo)致自己呼吸不好，面色通紅，那么冬天慢跑應(yīng)該要注意一些什么事項呢！
霧霾天盡量不要去跑步。冬季北方的天氣霧霾天比較多，這個時候建議您不要去跑步，尤其是呼吸系統(tǒng)不好的人就更應(yīng)該減少外出了。
出門多穿衣服。冬季氣溫溫差大，早晨的氣溫往往是最低的，出門跑步的時候，記得多穿些衣服，最好是拿著羽絨服，里面穿運(yùn)動服裝。
選擇適合自己的跑步距離。不管是年輕人，還是年老者，都應(yīng)該選擇適當(dāng)?shù)穆肪€，前期可以選擇短路線，后期可以根據(jù)需要選擇長路線。
跑步之前要熱身。跑步之前記得熱身，尤其是冬季跑步，突然脫下衣服跑步可能身體不適應(yīng)，盡量熱身時間長點(diǎn)，然后再跑步。
以慢跑為主。冬季跑步盡量選擇慢跑，慢跑的方式有助于健身，快跑不是每個人都適合的，需要根據(jù)自己的情況選擇。
跑步途中注意腳下。冬季下雪之后，地面可能會有冰、雪，這個時候去跑步一定要多注意腳下，雖然有防滑的鞋子，但是還是要注意一下。
不可亂脫衣服。您見過冬季光身跑步的人嗎？這不是任何人都可以的，您千萬不要亂脫衣服，以防感冒。
如果天氣本來就比較寒冷的話，冬天出去跑步的時候一定要注意多穿點(diǎn)衣服，但是也不要穿得太多，否則跑不了幾步就會出太多汗，然后再在天氣寒冷的時候跑步是很容易受涼的，還要注意雨雪天氣是不是地面比較滑，自己要注意安全。
