怎樣鍛煉才能快速長高
2017-06-12 16:51:31 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：對于處于青春期的人來說，每個(gè)人都希望擁有高挑的身材，但是青春期有是長個(gè)子的最好階段，有的人身高矮不僅僅是我們最為悲傷的事情，而且長
對于處于青春期的人來說，每個(gè)人都希望擁有高挑的身材，但是青春期有是長個(gè)子的最好階段，有的人身高矮不僅僅是我們最為悲傷的事情，而且長期的也會(huì)給我們的內(nèi)心帶來自卑感，所以疏遠(yuǎn)了與人的距離，所以在青春期我們就可以采用一些方法來提升我們的身高，那么怎樣鍛煉才能快速長高呢？
跑步：先小步跑，同時(shí)雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉(zhuǎn)動(dòng)；然后快速跑跳25-50米。重復(fù)4-6次，每次之間稍事休息。
伸拉：踮起腳后跟，雙臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重復(fù)6-8次，中間稍事休息。
垂吊：在單杠上懸垂（20秒到1分鐘），雙腿并攏。身體先向左、右轉(zhuǎn)動(dòng)，再向前、后擺蕩，最后做引體向上（女孩做此練習(xí)雙腳可以不離地）。每次做4-6分鐘，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)6-8次。還有一種方法是，上體保持正直，深蹲，然后向上跳起時(shí)抓住單杠，并利用慣性做引體向下（單杠的高度和雙手之間的距離應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況而定），重復(fù)數(shù)次。
跳躍：向上跳，爭取每次跳得比上一次高，或力求達(dá)到某一規(guī)定高度。向下跳，從稍高的地方向下跳，落地時(shí)盡量彎屈雙腿，然后雙腳用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。
以上就是一些長高的鍛煉方法，但是有的時(shí)候身高也會(huì)與我們的遺傳因素有一定的關(guān)系，所以在有些時(shí)候即使是認(rèn)真的鍛煉也很難達(dá)到長高的效果，所以對于一些想要長高的人來說，多鍛煉是有好處的。除此之外在飲食上也應(yīng)該合理的搭配。
