如何鍛煉能增強(qiáng)性能力呢
缺乏運(yùn)動(dòng)，以車代步，幾乎是現(xiàn)代白領(lǐng)男人的通病，我們往往忽視健康，缺乏鍛煉，經(jīng)常久坐在電腦前，對(duì)著電腦，這樣長期如此的結(jié)果是形成慢性便秘。性學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，在患有射精疼痛、早泄、不射精的男子中，往往存在這種現(xiàn)象。如何改變這些現(xiàn)象，就是通過一些鍛煉，下面我來告訴大家一些方法。
1、下蹲
可以鍛煉臀部和腿部肌肉，讓血液往陰部流，陰部充血從而產(chǎn)生性欲。
動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳打開與肩同寬，膝蓋彎曲身體向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到鍛煉。然后慢慢站起，站起時(shí)要注意收腹。動(dòng)作要慢，連續(xù)10—15次效果最佳。
2、弓步走
動(dòng)作練習(xí)大腿的力量能讓人在性愛時(shí)更具爆發(fā)力和主動(dòng)性，性愛快感也更加強(qiáng)烈。
動(dòng)作要領(lǐng)：一只腳慢慢地向前邁弓步，盡量將腿彎成90度。后面的腿膝蓋可以接近地面，但不要著地。剛開始時(shí)邁5步，慢慢練到邁10步以上面，但不要著地。剛開始時(shí)邁5步，慢慢練到邁10步以上。
3、抬臀部
性愛時(shí)用得最多的肌肉是骨盆肌，鍛煉骨盆肌可以使腰部力量增強(qiáng)，在性交時(shí)更能隨心所欲。
動(dòng)用要領(lǐng)：仰面平躺，屈膝，雙腳著地，與肩同寬。抬起骨盆部位，讓身體成一座橋的形狀。要注意收腹，并攏大腿。然后放下，再抬起，動(dòng)作要慢，每次練習(xí)20下。
通過以上的鍛煉，一定可以擁有高的性能力，所以在日常生活中，要多做一些鍛煉，才能提高。不要沉溺于工作電腦跟前，雖然壓力很很大但是通過一些鍛煉也能減輕壓力，要堅(jiān)持做，不要半途而廢。沒有多加鍛煉，這些肌肉群就會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)不良及過度松弛的出現(xiàn)，要記得每天堅(jiān)持鍛煉哦。
