今天我們主要來談?wù)撳憻捝眢w的黃金時間是什么時候？對于鍛煉身體，大多數(shù)人是非常的熱衷的，隨著健康生活的提倡，越來越多的朋友喜歡上了鍛煉身體，但是大多數(shù)人是亂鍛煉身體，是迷茫的，什么時間該鍛煉身體，相信很多人都不知道，錯誤的時間鍛煉有時候會得不償失，下面來仔細(xì)的了解一下。

天中鍛煉的最佳時間 下午：（14：00～16：00）：是強(qiáng)化體力的好時機(jī)，肌肉承受能力較其他時間高出50%。 黃昏：（17：00～19：00）：特別是太陽西落時，人體運(yùn)動能力達(dá)到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。

不宜運(yùn)動的時間 進(jìn)餐后：這時較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。此時運(yùn)動會妨礙食物消化，時間一長會導(dǎo)致腸胃系統(tǒng)的疾病，影響身體的健康。因此，飯后最好靜坐或半臥30～45分鐘后運(yùn)動。

飲酒后：酒精吸收到血液中，進(jìn)入腦心、肝等器官。此時運(yùn)動將加重這些器官的負(fù)擔(dān)。同餐后運(yùn)動相比，酒后運(yùn)動對人體產(chǎn)生的消極影響更大。 室外健身不是越早越好 在寒冷的冬季，很多人都選擇晨練來增強(qiáng)免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢？有關(guān)健康專家建議：冬季室外健身適宜在日出后進(jìn)行。

據(jù)了解，冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳?xì)浠?、鉛等有害污染物質(zhì)也聚于地面，人們?nèi)粼缙疱憻?，就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。長期在這種環(huán)境下鍛煉，可能會出現(xiàn)乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康。 冬季健身和夏季健身 冬季健身，應(yīng)該在10時左右為宜。這時太陽出來后曬到地面，使大氣開始上下對流，污染的空氣向高空擴(kuò)散，對人體的侵害會減小。另外，冬季晨間氣溫較低，要到太陽出來半個小時后才會慢慢緩解 在冬春兩季的頭一兩個月，應(yīng)躲過早晨六七點(diǎn)鐘空氣污染高峰期。

在夏秋季，太陽出來得早，可以在五六點(diǎn)鐘鍛煉。 在平時，可以選擇上午10點(diǎn)和下午三四點(diǎn)鐘來做課間操或進(jìn)行其他運(yùn)動。這時空氣比較清潔，對身體健康較為有利。 在有霧的早上最好不要在戶外鍛煉。由于空氣污染，霧中含有許多對人體有害的物質(zhì)。當(dāng)人們在霧中做長跑等劇烈活動時，身體某些敏感部位接觸了這些有害物質(zhì)并大量吸入，就可能引起氣管炎、喉炎、眼結(jié)膜炎和過敏性疾病。所以在有霧的早上，我們可以把早鍛煉改在室內(nèi)，不一定非要去戶外。

上面就是鍛煉身體的準(zhǔn)確時間，照著上面的時間鍛煉身體，相信是非常有益的，沒有錯的，大家一定要重視起來，不要再盲目的鍛煉身體，形成一個鍛煉規(guī)律，堅持鍛煉相信你身體一定會越來越健康。同時知道的朋友也要多多的向身邊的朋友宣傳，讓大家一起受益。