瑜伽是一種高雅的運(yùn)動(dòng)，并且練習(xí)瑜伽的話，有助于修身養(yǎng)性。并且瑜伽具有調(diào)協(xié)肢體平衡的一個(gè)效果，從而達(dá)到心神合一。而瑜伽這種活動(dòng)的話，也是大多女性所習(xí)慣的一個(gè)運(yùn)動(dòng)。因?yàn)殍べみ\(yùn)動(dòng)的話，更多是在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，并且不需要什么昂為的鍛煉器材。那么，練習(xí)瑜伽要注意什么問題？

1.瑜伽是一種非常古老的能量知識(shí)修煉方法，瑜伽的基礎(chǔ)建筑在古印度哲學(xué)上，瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。

瑜伽的最終目標(biāo)就是能控制自己，能駕御肉身感官，以及能馴服似乎永無(wú)休止的內(nèi)心。感官的集中點(diǎn)就是心意，能夠駕御心意，即代表能夠駕御感官；通過把感官、身體與有意識(shí)的呼吸相配合來實(shí)現(xiàn)對(duì)身體的控制。這些技巧不但對(duì)肌肉和骨骼的鍛煉有益，也能強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌腺體和主要器官的功能，通過激發(fā)人體潛在能量來促進(jìn)身體健康。所以，需要練習(xí)瑜伽的人群，十分的投入，這樣才能達(dá)到意想不到的效果。

2.練習(xí)瑜伽的話，在起步的時(shí)候，建議練習(xí)的時(shí)間不要太過的長(zhǎng)久，以免自己產(chǎn)生疲勞的感覺，這一點(diǎn)還是比較的重要。不管是誰(shuí)，都是需要引起重視的。開始時(shí)每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間要短，太長(zhǎng)會(huì)引起肌肉疼痛和疲勞。在開始幾周，每次活動(dòng)15分鐘，心率在正常范圍內(nèi)，是適當(dāng)鍛煉隊(duì)良好開始。在這個(gè)心率水平上，會(huì)感到應(yīng)付自如，然后每次增加2分鐘，直到每次活動(dòng)量達(dá)到30分鐘為止。有經(jīng)驗(yàn)和規(guī)律的鍛煉，會(huì)在連續(xù)活動(dòng)的30分鐘內(nèi)心率仍然保持在正常范圍內(nèi)。

瑜伽最終的目的，是想讓浮躁的內(nèi)心變得平衡。并不是為了練習(xí)瑜伽而練習(xí)瑜伽，這一點(diǎn)還是比較的重要的。當(dāng)然，練習(xí)瑜伽的話，女性也是收獲多多的，有利于身心健康。這種鍛煉方式，在世界各國(guó)廣泛被應(yīng)用。甚至可以說，每個(gè)國(guó)家都有瑜伽熱，這也體現(xiàn)瑜伽對(duì)于人體的功效以及作用力。