使人長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)有哪些呢
喜歡運(yùn)動(dòng)的孩子，不僅身體素質(zhì)比較好，平時(shí)很少的感冒發(fā)燒，而且身體生長(zhǎng)發(fā)育也比較的迅速。而現(xiàn)在大家也都知道這個(gè)道理，所以很多的家長(zhǎng)也想讓孩子多多的運(yùn)動(dòng)。那么，使人長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)有哪些呢？對(duì)于一些有助于孩子身體長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，大家一起來(lái)看看下文的具體的介紹。
最有效的鍛煉項(xiàng)目是單杠、彈跳、游泳、吊環(huán)、自由體操、打籃球和引體向上。因?yàn)樘S能夠牽伸肌肉和韌帶、有刺激軟骨生長(zhǎng)的作用；游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和鍛煉；引體向上則可以拉伸脊椎、促進(jìn)脊椎骨的生長(zhǎng)，從而促進(jìn)少年兒童的身高不斷長(zhǎng)高。
1、懸垂擺動(dòng)利用單杠或門框，增高高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動(dòng)，幅度不要過(guò)大，時(shí)間不宜過(guò)久。練習(xí)最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應(yīng)做10—15次。
2、跳起增高摸高跳起時(shí)用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。
3、球類活動(dòng)打籃球時(shí)積極爭(zhēng)搶籃板球，跳起斷球，打排球時(shí)盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動(dòng)作，在足球運(yùn)動(dòng)中多練跳起前額擊球動(dòng)作。
4、跳躍性練習(xí)增高可做行進(jìn)間的單足跳、蛙跳、三級(jí)跳、多級(jí)跳和原地縱跳等。
使人長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)有哪些呢？以上這幾種給大家介紹的運(yùn)動(dòng)都是較為的適合孩子們?nèi)プ龅?，每個(gè)孩子喜歡的運(yùn)動(dòng)方式可能都不一樣。因此盡量的讓孩子選擇他們自己喜歡而又擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目去鍛煉身體，同時(shí)生活中給孩子足夠的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充就行了。
