讓自己長(zhǎng)高是每個(gè)孩子心中的一個(gè)心愿，這也是家長(zhǎng)們希望發(fā)生的事情。畢竟孩子長(zhǎng)的高高的、健健康康的對(duì)于今后的生活和就業(yè)等方面都有一定的好處。平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)有助于身體的發(fā)育，那么，什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)可以長(zhǎng)高？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，接下來(lái)大家請(qǐng)看下文的具體的介紹。

體育運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過(guò)程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，加快骨組織生長(zhǎng)，有益于人體長(zhǎng)高。熟睡狀態(tài)下，每天晚上10-12點(diǎn)和清晨5點(diǎn)左右，是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，因此兒童應(yīng)在晚上9點(diǎn)前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保證生長(zhǎng)激素更好地分泌。體育鍛煉應(yīng)盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)，均有助于孩子身體長(zhǎng)高。

如果是想通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式讓自己的孩子長(zhǎng)高的話，就最好是在自己孩子十二三歲的時(shí)候就進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，這個(gè)時(shí)間是孩子正在發(fā)育的時(shí)期的，如果是在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話效果是更加好的，特別是在晚上10點(diǎn)多鐘的時(shí)候是生長(zhǎng)激素發(fā)育的高峰時(shí)期，就更加能夠確保在自己孩子身體內(nèi)部的生長(zhǎng)激素分泌正常。

營(yíng)養(yǎng)是兒童體格生長(zhǎng)的關(guān)鍵。體格正常生長(zhǎng)所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類(lèi)食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時(shí)，會(huì)造成骨礦化不足，維生素A缺乏會(huì)使骨變短變厚，維生素C缺乏會(huì)使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會(huì)影響骨的生長(zhǎng)。

一般家庭在有葷有素的飲食中，營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該是全面及足量的，家長(zhǎng)應(yīng)該注意不要讓孩子養(yǎng)成偏食的習(xí)慣，更不要讓孩子過(guò)多地吃零食而影響重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入。

什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)可以長(zhǎng)高？其實(shí)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可以自由的選擇，但是不要在靠近飯前或者飯后的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)出現(xiàn)身體不適的情況。每天都可以抽出一些空閑的時(shí)間來(lái)鍛煉身體，但是需要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度，不要讓自己身體感到很疲憊，身體適當(dāng)?shù)某龊咕涂梢粤恕?/p>