近幾年來(lái)，人們?cè)絹?lái)越熱衷于體育鍛煉，有的人則會(huì)選擇到健身房進(jìn)行健身鍛煉。而有的人則會(huì)購(gòu)買(mǎi)一些健身器材在家做運(yùn)動(dòng)，來(lái)達(dá)到健身減肥的效果。在選擇健身器械時(shí)，多數(shù)人會(huì)選擇通過(guò)跑步機(jī)來(lái)鍛煉身體。因?yàn)榕懿綑C(jī)方便操作，而跑步也有利于身體的健康。那么有人同時(shí)會(huì)問(wèn)跑步機(jī)有效果嗎？下面就來(lái)祥細(xì)了解下吧。

跑步機(jī)的作用和功能之選用快速啟動(dòng)模式：選擇“減脂模式”的按鍵，跑步機(jī)就會(huì)強(qiáng)制性的按一定規(guī)則運(yùn)轉(zhuǎn)，由于初學(xué)者運(yùn)動(dòng)能力不高，容易出現(xiàn)危險(xiǎn)和不必要的負(fù)擔(dān);而快速啟動(dòng)模式可以隨時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，很適合初學(xué)者選用。

跑步機(jī)的作用和功能之注意身體位置和姿勢(shì)：要站在跑帶的中間部位，太靠前容易踩在底座上，太靠后容易被甩出去，結(jié)果都不大美妙;當(dāng)然也不要偏左或偏右。

跑步機(jī)的作用和功能之從走步開(kāi)始：熱身很關(guān)鍵，在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)也一樣，建議從4-6公里/小時(shí)的走步開(kāi)始，逐漸過(guò)渡到跑步。此外，快步走會(huì)更多得利用脂肪供能，減脂效果相對(duì)更好。

跑步機(jī)的作用和功能之訓(xùn)練前吃點(diǎn)東西：空腹鍛煉容易造成運(yùn)動(dòng)性貧血，運(yùn)動(dòng)前喝杯果汁，或者吃個(gè)香蕉，就能讓你體力充沛的鍛煉，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。

跑步機(jī)的作用和功能之慢慢停下來(lái)：雖然你努力向前邁步，但身體是始終在原地，這讓大腦有些迷惑，所以剛下跑步機(jī)有可能會(huì)感覺(jué)眩暈，逐漸把速度降下來(lái)就不會(huì)出現(xiàn)這種情況。

通過(guò)以上對(duì)于跑步機(jī)有效果嗎，這個(gè)問(wèn)題的祥細(xì)介紹。對(duì)于平時(shí)人們想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)健身或是減肥的人，跑步機(jī)是不錯(cuò)的選擇。跑步機(jī)操作較為簡(jiǎn)單，只要能夠準(zhǔn)確掌握好跑步機(jī)上的速度和坡度以及時(shí)間，堅(jiān)持每周鍛煉，都可以達(dá)到健身和減肥等的效果。