跳繩跳多少瘦身呢
2017-04-17 13:24:30 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：跳繩是一種有氧運(yùn)動，能夠很好的幫助減肥。跳繩的話花樣是很多的，就算經(jīng)常跳的話也不會厭煩，并且跳繩非常的簡單，就算是初學(xué)者基本上一會
跳繩是一種有氧運(yùn)動，能夠很好的幫助減肥。跳繩的話花樣是很多的，就算經(jīng)常跳的話也不會厭煩，并且跳繩非常的簡單，就算是初學(xué)者基本上一會兒就能夠上手了。跳繩花樣多，有簡單的也有復(fù)雜的，用跳繩作為減肥的方式的話也不容易厭煩。因?yàn)樘K的耗能很大，但是時間又不用太多，在加上不限場地，所以非常適合一些工作族作為減肥的方法。
１．簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學(xué)就會，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動，而且對女性尤為適宜。從運(yùn)動量來說，持續(xù)跳繩１０分鐘，與慢跑３０分鐘或跳健身舞２０分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運(yùn)動。
２．鍛煉多種臟器。跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。研究證實(shí)，跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。對哺乳期和絕經(jīng)期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。
跳繩的話一般可以按照時間來算，因?yàn)楸旧硎怯醒踹\(yùn)動，所以一般至少需要鍛煉三十分鐘以上才會有減肥的效果，這也是因?yàn)槿梭w運(yùn)動減肥的話首先消耗糖分，之后才輪到脂肪，所以一定時間的運(yùn)動量是必須要達(dá)到的，否則沒有減肥的效果。
