長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室工作，因?yàn)榕吕浯粼诩依锊怀鋈ミ\(yùn)動(dòng)，一直保持同一個(gè)姿勢(shì)看電視、玩筆記本電腦和手機(jī)，有這些不良習(xí)慣的女性朋友們要注意啦，這些不好的習(xí)慣都會(huì)給你的身體帶來不良影響哦！不僅會(huì)使你的下半身變難看，還會(huì)使皮膚變松弛、失去彈性。另外，肚子和臀部附近的脂肪增多，臉也會(huì)變得又圓又胖。小編總結(jié)了下半身變胖的原因和改善方法，一起來看一下吧！

1、久坐不動(dòng)導(dǎo)致下半身變胖

有很多女職員在家也是保持同一姿勢(shì)看電視，似乎意識(shí)不到久坐會(huì)給下半身帶來肌肉下垂、小肚子和臀部變胖的影響。這樣的情況在20歲-40歲的女性中是最為常見的，大約70%的人每天坐著的時(shí)間長(zhǎng)達(dá)7個(gè)小時(shí)以上，而由此引起的下半身肥胖現(xiàn)象也非常嚴(yán)重。

2、下半身變胖是因?yàn)樘呛椭緮z取過多

因?yàn)閻鄢愿缓穷惖狞c(diǎn)心和油炸食品，所以下半身很容易變胖。這似乎是大多數(shù)女性所公認(rèn)的原因。但是，更為主要的原因在于長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，從而使得脂肪細(xì)胞不斷分裂生長(zhǎng)。在兩個(gè)原因的相互作用下，會(huì)使下半身更容易變胖。

除此之外，經(jīng)常吃面包、意大利面等富含糖類物質(zhì)較多的食物，也會(huì)導(dǎo)致肥胖。因?yàn)閿z取過量，身體消化不了剩余的糖分，只能將剩余糖分轉(zhuǎn)化為體內(nèi)脂肪堆積起來。這樣會(huì)增加血液中糖分的含量，并且會(huì)使蛋白質(zhì)凝結(jié)在一起，阻礙淋巴的流動(dòng)，導(dǎo)致皮膚硬化。如果這種“糖化”不斷發(fā)展的話，可能會(huì)使自己看起來比實(shí)際更老一些，下半身也會(huì)隨之變胖。

3、蹲下起立運(yùn)動(dòng)既可使下半身變瘦，又可預(yù)防皮膚老化

因?yàn)槠匠ｉL(zhǎng)期不鍛煉肌肉，多余的糖分、油脂就會(huì)堆積成脂肪，從而阻礙血液循環(huán)，使身體無(wú)法完成正常的新陳代謝，最終導(dǎo)致下半身變胖。連續(xù)3個(gè)月的腿部筋肉鍛煉可以防止下半身肌肉的減少和下垂。這樣一來，對(duì)于女性職員來說，無(wú)論是在辦公室還是在洗手間，隨時(shí)隨地都可做簡(jiǎn)單的蹲下起立運(yùn)動(dòng)，從而收到意想不到的效果。