相信針對很多已經(jīng)生了寶寶的媽媽們來說，上環(huán)已經(jīng)成為她們最好的避孕方式。可看到自己逐漸發(fā)福的身材，她們既苦惱又焦急，總想尋找到一些健康的減肥方式來更好的恢復(fù)自己的身材。于是練習(xí)瑜伽就成為她們最好的選擇，那么上環(huán)后能不能練瑜伽呢？帶著大家所提出的這個問題，接下來的時間就請朋友們和我一起去討論一下。

應(yīng)該可以的，瑜伽是一套完整的體系，包括體格技巧，健康飲食，個人衛(wèi)生，靜坐運(yùn)氣，自悟冥想。瑜伽是最安全最有效率的運(yùn)動形式，它能消除憂慮，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)排泄。

練習(xí)的位置： 不宜在過硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)時應(yīng)在地上鋪一條墊子;

時間：爭取每天都在同一個時間練習(xí)

穿著： 在穿著方面，練瑜伽者要盡可能穿棉質(zhì)的寬松衣服，不要穿有腰帶的褲子，不要穿露背裝(冥想和打坐時會著涼)光腳，女性最好取下所有飾物，如手鐲、耳環(huán)、項(xiàng)鏈、手表等。

飲食： 在飲食方面，不吃油炸食品，盡量少吃或不吃肉食，不喝咖啡。練習(xí)前2小時不要進(jìn)食

環(huán)境： 在環(huán)境方面，做瑜伽最要緊的是要學(xué)呼吸，對那些建在地下室、又沒有良好的抽送風(fēng)設(shè)備的健身房要堅決摒棄。應(yīng)該選擇空氣比較流通的練功房，或者在家里也可以，打開窗戶讓清風(fēng)伴你完成鍛煉。

不能練高難度動作的人士： 手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動作;

體力：在體力方面， 應(yīng)量力而為，適可而止，不易過渡逞強(qiáng)，只要在個人極限的范圍內(nèi)，溫和的伸展肢體即可，盡個人所能，欲沒過度而傷身，才是正確的練習(xí)法。

赤腳練習(xí)為佳： 以赤腳練習(xí)為好，站立的姿勢地上不能滑腳，坐臥跪的姿勢可在地毯或氈子上做，用心體會每個動作所帶來的身體感受。

練習(xí)時： 練習(xí)時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，有助身體放松;

以上幾段文字內(nèi)容就為我們詳細(xì)地介紹了上環(huán)后能不能練瑜伽，在此我衷心希望有這方面需求的朋友們能夠認(rèn)真閱讀上面的內(nèi)容，從而對于上環(huán)后練習(xí)瑜伽的問題才會顯得更加的有經(jīng)驗(yàn)和心得。當(dāng)然我也知道在初學(xué)者眼中練習(xí)瑜伽會出現(xiàn)身體疼痛的現(xiàn)象，可大家千萬不要因此而就放棄練習(xí)。