女性在生活中總是很忙碌的，工作、家庭都是很重要的，可是受到多種因素的影響壓力會(huì)加大，而女性對(duì)身體的保養(yǎng)則會(huì)更少，時(shí)間久了后會(huì)發(fā)現(xiàn)身體變形，肥胖、皮膚差也會(huì)繼續(xù)出現(xiàn)。嚴(yán)重的則讓另一伴感覺(jué)到厭煩，婚姻還會(huì)受到影響。所以很多女性學(xué)習(xí)著保養(yǎng)身體，會(huì)進(jìn)行相關(guān)的運(yùn)動(dòng)使身體更強(qiáng)健，如瑜伽，那么練瑜伽的基本要求是什么呢？

基本原則一：正確的放松

瑜伽練習(xí)中無(wú)論是體式、呼吸控制法，還是冥想練習(xí)，都需要思想與身體的放松。這種放松不等同于松懈，而是將肌肉與頭腦的壓力徹底釋放出來(lái)，每次練習(xí)瑜伽前都仿佛新生的嬰兒一般純凈柔軟，不摻雜多作的事物，所以人在練習(xí)前的身心狀態(tài)非常重要。

基本原則二：正確的練習(xí)

只有通過(guò)正確的方法才可以保證瑜伽練習(xí)的的道路是通暢的，包括每一個(gè)步驟都最好有專業(yè)的老師指導(dǎo)。即便如此，即使在多年的深入練習(xí)后也不可疏忽大意，因?yàn)榭膳碌膿p傷與頭腦中的妄念就是在不經(jīng)意間產(chǎn)生的。

基本原則三：正確的呼吸

如何呼吸是練習(xí)瑜伽的開(kāi)始就是需要認(rèn)真學(xué)習(xí)和掌握的，這個(gè)學(xué)習(xí)過(guò)程也許會(huì)貫穿瑜伽練習(xí)的整個(gè)過(guò)程，因?yàn)檎_地呼吸才呆以控制身體器官、能量通道乃至深層意念。

基本原則四：正確的飲食

素食可以保持一個(gè)輕盈的身體和平和的大腦，可以有效抵抗疾病，但前提一定是正確的素食，錯(cuò)誤的飲食只會(huì)影響人體的健康，并嚴(yán)重影響瑜伽的練習(xí)。另外，飲食的時(shí)間、飲食量、營(yíng)養(yǎng)配比、配合練習(xí)的飲食調(diào)節(jié)等都需要得到正確的指導(dǎo)。

基本原則五：樂(lè)觀的思想和冥想練習(xí)

此點(diǎn)可以幫助人調(diào)整心態(tài)，排除負(fù)面或悲觀的想法，進(jìn)入寧?kù)o祥和的自我沉靜的世界中感受無(wú)比的喜悅。持續(xù)練習(xí)瑜伽需要毅力，而樂(lè)觀與平靜將幫助人們始終堅(jiān)持下去。

以上為大家分析的就是練瑜伽的基本要求，其要求原則有五點(diǎn)，首先要學(xué)會(huì)的就是對(duì)情緒的控制，練習(xí)前要先深呼吸，心情也會(huì)控制下來(lái)，心靜下來(lái)后就可以控制自己的呼吸。熟悉了相關(guān)的動(dòng)作后就能開(kāi)始鍛煉。練瑜伽有目的是很多的，有減肥的，也有些是想調(diào)節(jié)情緒的，更多的人是想通過(guò)練習(xí)使身體更健康，才對(duì)生活有多種益處。