如何通過運動縮陰效果好
陰道的松弛，是很多女性朋友在生完孩子之后，或者隨著年齡的增長，都會出現(xiàn)的一種正常現(xiàn)象。陰道松弛會嚴(yán)重影響到女性朋友的生活質(zhì)量，所以對于如何能夠有效的縮陰，是很多人都比較關(guān)注的。那么，如何通過運動縮陰效果好？如何能夠讓陰道變得更緊致呢？下面便一起來看一下這篇文章吧。
幾種縮陰的方法：
1平躺地上或床上，兩腳伸直合，兩手平放掌心向下也伸直，然后雙腿微微屈起
2用力把整個腹部提起成弧形，你會發(fā)現(xiàn)，你的臀部跟大腿都夾的緊，停留大約一秒后放下，再重復(fù)，剛開始作縮陰運動比較累，大約做個10次，然后逐日增加到每天只要做20-30個，保證你的臀部會變的緊實，大腿內(nèi)側(cè)的脂肪也會消失。
3在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時間的鍛練后，可以提高蔭道周圍肌肉的張力。
4在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
5仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入蔭道，后收縮蔭道，夾緊蔭道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時間可以逐漸加長。
6走路時，有意識地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會蔭部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)，比如學(xué)走模特步就是其中一項。經(jīng)過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和蔭道周圍肌肉，幫助蔭道彈性的恢復(fù)，對性生活有所幫助。
以上便是關(guān)于如何通過運動縮陰的介紹。在縮陰的過程中，建議女性朋友們不要太過心急，應(yīng)該要注意循序漸進(jìn)，這樣才能夠有效果。在進(jìn)行動作練習(xí)的時候，要注意把握一些動作要領(lǐng)，科學(xué)的進(jìn)行縮陰，從而有效的保證身體的健康。
