降血脂運動有哪些
當我們想要降低血脂的時候到底該用什么運動來改善才好呢？血脂高也是疾病的一種，這種高血脂還會誘發(fā)出很多對身體不利的疾病，血脂高了之后也會導致頭腦時不時就出現(xiàn)暈闕的現(xiàn)象，在這關鍵時刻就是需要及時降低我們的血脂，但是降低血脂不是一件容易的事情，必須要全力以赴，那么降血脂的運動有哪些？
一、耐力性運動是防治血脂異常的有效方法
走、慢跑、走跑交替、騎自行車、上下樓梯、爬山、游泳、劃船、滑冰、滑雪、旱冰等需要持續(xù)一定時間的健身性運動，都屬于耐力性運動。耐力性運動可以使血脂發(fā)生有益性改變，運動者鍛煉后總膽固醇水平平均下降0.26mmol/L，低密度脂蛋白膽固醇水平平均下降0.13mmol/L，高密度脂蛋白膽固醇水平平均升高0.03mmol/L。
2. 慢跑 運動時要抬頭、挺胸、收腹，雙眼平視前方、兩肩放松，兩臂肘部彎曲成約90°，隨跑動的節(jié)奏在身體兩側(cè)前后擺動，落腳時先前腳掌著地，緊接著是全腳著地。跑步速度加快，步子加大，兩臂擺動的幅度也應加大。
3. 快走 運動時需抬頭、挺胸、收腹，雙眼平視前方、兩肩放松，兩臂肘部彎曲成約90°，隨走步節(jié)奏在身體兩側(cè)前后擺動，落腳時先腳后跟著地，緊接著是全腳著地。走路速度越快，步子越大，兩臂擺動的幅度也應越大。
4. 登山 進行健身性質(zhì)的登山，而不是比賽。注意登山速度不要太快，以免損傷膝關節(jié)。上山時身體重心要前移，步子不要太大，下山時也應注意控制速度不要太快。
5. 騎自行車 騎自行車時不必負擔自己的體重，運動時膝蓋的負擔較小，因此也是一種比較適宜的能夠降低血脂的運動。
降血脂的時候這些運動都是改善最好的方式，高血脂會讓身體過度的肥胖，甚至稍微動一下就會覺得非常的勞累，這種血脂高了還會引發(fā)胸悶的現(xiàn)象，如果大家做運動的時候都按照上面我們介紹的這些方法來做的話，那么對于自己的血脂改善效果才是最好的。
