降血壓運(yùn)動(dòng)有哪些
在降低血壓的時(shí)候我們到底該用什么樣的方式來做改善才是最好的呢？在降低血壓的時(shí)候也是為了保證讓我們的身體變得更加的健康，血壓高了就是我們常說的高血壓疾病，高血壓還會(huì)誘發(fā)出很多對(duì)身體不利的癥狀，血壓不及時(shí)改善和降低的話還會(huì)導(dǎo)致頭暈，甚至是眼花，或者是心慌的癥狀，那么降血壓的運(yùn)動(dòng)有哪些？
降血脂的方法。運(yùn)動(dòng)對(duì)機(jī)體的脂質(zhì)代謝具有積極的影響，能提高脂蛋白脂酶的活性，加速脂質(zhì)的運(yùn)轉(zhuǎn)、分解和排泄。很多醫(yī)學(xué)專家都認(rèn)為加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉是高血脂癥積極的防治措施。
一般來說，患有高血脂癥而無其它合并癥者應(yīng)保持中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)量，即每天達(dá)到慢跑3至5公里的運(yùn)動(dòng)量。對(duì)有輕度高血壓、肥胖等并發(fā)疾病的患者應(yīng)自行掌握，以鍛煉時(shí)不發(fā)生明顯的身體不適為原則。
運(yùn)動(dòng)方式可根據(jù)自己的情況及環(huán)境而定，可進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)：慢跑、體操、太極拳、運(yùn)動(dòng)操、氣功、游泳、爬山、騎自行車及健身器鍛煉等活動(dòng)，每次不少于30 分鐘，每周不少于3 次。只要持之以恒，保持一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，就能達(dá)到預(yù)防和治療高血脂癥、降低冠心病等心腦血管疾病的患病率。
對(duì)于每天在辦公室長時(shí)間坐著的白領(lǐng)們，平時(shí)抽空單獨(dú)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)十分不易，那么可以多選擇步行、登樓梯等活動(dòng)。這些活動(dòng)占地不多，但能加速體內(nèi)代謝、消耗脂肪能量，是防范和改善高血脂的好方法。
降血壓的時(shí)候就可以做這些運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)于降低血壓來說改善的效果是非常不錯(cuò)的，在降血壓的時(shí)候給自己吃的食物也要合理，因?yàn)?a href="http://www.sykybg.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中有很多食物對(duì)于這個(gè)血壓來說是有增高的副作用，這樣的食物也是最容易導(dǎo)致血壓增高的，所以說這些食物都是不能吃的。
