早晚跳繩可以減肥嗎
跳繩是一項(xiàng)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式，這種運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單，過(guò)程也并不復(fù)雜，深受很多辦公室女性的喜愛(ài)，不過(guò)跳繩其中還是要掌握技巧的，不同的跳繩可掌握不同的方法，這也要分清個(gè)人的體質(zhì)，有的是身體不適合，那么早晚跳繩可以減肥嗎？如何通過(guò)跳繩的減肥效果好呢？
跳繩是一項(xiàng)十分有效的減肥運(yùn)動(dòng)。它不受場(chǎng)地、氣候、器材等各種條件的限制，男女老幼可以隨時(shí)隨地鍛煉。
專家們判定，跳繩對(duì)心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。跳繩的減肥作用也是十分顯著的， 它可以結(jié)實(shí)全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形體不斷健美。
跳繩用的繩子，可以到體育商店購(gòu)買(mǎi)，也可以自制。繩子的長(zhǎng)度以用腳踩佐繩子的中點(diǎn)，兩頭要抵達(dá)腋窩處為理想。
跳繩的場(chǎng)地一般可選擇戶外的平坦草地，最好不要在太硬的地上(如水泥地、石板地等)跳繩，以免對(duì)大腦和腳部不利。
跳繩時(shí)，可以先用雙腿同時(shí)跳(注意：要用腳尖著地而不是全腳掌或腳后跟)，然后再過(guò)渡到兩只腳輪流跳，就像在繩子上作小跑似的。
跳繩時(shí)不必跳得過(guò)高，以能讓繩子通過(guò)為限，在相當(dāng)一段時(shí)期內(nèi)，應(yīng)保持每天連續(xù)跳5分鐘，每星期跳6天。逐步過(guò)渡到連續(xù)跳200下，休息1分鐘;再跳200下，再休息1分鐘。如此反復(fù)多次。
跳繩是要分清方法的，每一種人都用的方法是不同，跳繩雖是一項(xiàng)很健康很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，但是我們要分清楚怎樣跳繩，才會(huì)對(duì)身體有作用，跳繩可以促進(jìn)心腦血管健康，保證身體健康，早晚跳繩各半個(gè)小時(shí)可以對(duì)減肥，腸胃蠕動(dòng)有所幫助。
