跳繩減肥會不會長肌肉呢
跳繩是在所有運動項目中最簡單最輕松的運動方式之一，這種運動方式非常的簡單，過程也并不復雜，平時適合大眾女性朋友們選擇，跳繩的確是一種有氧運動，這種有氧運動與其他運動方式不同的方式要輕松很多，那么跳繩減肥會不會長肌肉呢？如何提正確的跳繩減肥效果好呢？
跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當于慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜。
跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內(nèi)多余的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結(jié)束后，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分布均勻，防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象。
跳繩之前做做熱身和跳繩之后做做拉伸，就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹，只會適當變結(jié)實緊繃，曲線優(yōu)美好看。
一分鐘跳繩200下，每小時可以消耗1300卡路里的熱能。對許多愛美的人來說，這一數(shù)字比拉丁舞、甚至動感單車更有誘惑力。而且跳繩花樣繁多趣味無窮，無論明星還是白領都樂在其中。跳繩不僅可以使下肢強壯，對上半身也是很好的鍛煉。
基本的跳繩很簡單，但是達到高層次，花樣就很多了。目前簡單的速度跳繩世界紀錄是30秒鐘跳188次。復雜的則由一組人完成，有人以每分鐘200下的速度跳兩根繩子，還有人在跳繩的同時表演翻筋斗、俯臥撐、倒立等。
很多的人喜歡跳繩，特別是女性，通過跳繩進行減肥，實現(xiàn)身材的完美，這個是很有效果的，很多的人也因此實現(xiàn)了完美的身材，獲得了自信，跳繩鍛煉了小腿肌肉，同時也鍛煉了手和腳的協(xié)調(diào)性，這些都是跳繩帶來的好處的。那么，如何跳繩才是最科學的呢？下面我們就一起來了解一下吧！‘
其實在大多數(shù)人的眼里，跳繩減肥這項運動很簡單過程也并不復雜，我們只需要一根簡單的繩子，上下來回的跳動就可以了通過堅持下來大約一個月左右，每天半個小時或是一個小時就可以練出完美的身材，增加身材比例的協(xié)調(diào)不會出現(xiàn)肌肉的發(fā)生。
