引體向上影響長(zhǎng)個(gè)嗎
長(zhǎng)個(gè)是好多朋友希望的事情，可是在我們長(zhǎng)身體的時(shí)候個(gè)子高低和遺傳有著直接的影響，不過(guò)后天也特別重要，個(gè)子高低是多方面促成的因素，在平時(shí)的時(shí)候我們需要重視，個(gè)子的高低對(duì)一個(gè)人來(lái)說(shuō)特別重要，也會(huì)對(duì)自己的信心有著直接的影響，那么，引體向上影響長(zhǎng)個(gè)嗎？下面我們一起來(lái)進(jìn)行一下了解。
引體向上對(duì)長(zhǎng)高有一定效果的，背闊肌是健美愛好者重點(diǎn)訓(xùn)練的部位之一。它的發(fā)達(dá)程度對(duì)健美關(guān)系甚大。換句話說(shuō)，背闊肌豐厚發(fā)達(dá)時(shí)，整個(gè)背部看上去才呈現(xiàn)出“V”字型。 發(fā)達(dá)背闊肌及斜方肌、大圓肌、小圓肌、菱形肌、岡下肌、等背部肌群的訓(xùn)練方法很多。
其中引體向上是人們普遍采用頗有效果的一種訓(xùn)練方法。 引體向上的動(dòng)作過(guò)程十分簡(jiǎn)單，雙手寬握單杠，兩臂伸直，身體懸垂，腰背部以下放松，兩小腿伸直或交叉。
然后在吸氣同時(shí)，用背闊肌的收縮力屈臂引體向上，至下顎(下巴頦兒)超過(guò)橫杠或頸后貼近橫杠止。稍停后，邊吸氣邊用背闊肌的力量控制慢慢下降，直到復(fù)原。 下頦超過(guò)橫杠，這個(gè)動(dòng)作叫“胸前引體向上”。
頸后貼近橫杠，也稱“頸后引體向上”。還有一種引體向上，是將特制的橫梁掛在橫杠上，雙手握住架下的橫梁，做引體向上。這個(gè)動(dòng)作叫“平行握引體向上”。
通過(guò)以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了引體向上影響長(zhǎng)個(gè)，我們?cè)陂L(zhǎng)個(gè)的時(shí)候要從多方面進(jìn)行調(diào)理，不但要注意平時(shí)的飲食平衡、營(yíng)養(yǎng)全面，而且還要注意多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，其中引體向上就是一種運(yùn)動(dòng)最好的方法，另外心情的影響也特別重要。
