我們進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的最大目的就會(huì)鍛煉身體，身體好了我們才能更好的投入到學(xué)習(xí)和工作當(dāng)中，沒(méi)有一個(gè)好的身體其他的一切都沒(méi)有意義，而且現(xiàn)在人們的體質(zhì)越來(lái)越差，鍛煉就顯得尤其重要，大家一定要重視自身的健康問(wèn)題，接下來(lái)我們就為大家詳細(xì)的介紹一下對(duì)身體最有益的運(yùn)動(dòng)吧。

有氧運(yùn)動(dòng)：也稱(chēng)有氧代謝運(yùn)動(dòng)，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，機(jī)體以耗氧的氧化供能為主。也就是說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。它的特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，能增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，消耗體內(nèi)脂肪，是健身運(yùn)動(dòng)的基本方法。涵蓋快走、游泳、騎自行車(chē)、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等較舒緩的運(yùn)動(dòng)方式。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，由于運(yùn)動(dòng)劇烈，運(yùn)動(dòng)中所需要的氧不能滿足機(jī)體的需要，這時(shí)機(jī)體會(huì)通過(guò)無(wú)氧酵解的方式來(lái)應(yīng)對(duì)能量供應(yīng)的不足，因此會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞，甚至造成肌肉、關(guān)節(jié)酸痛。它的特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，持續(xù)時(shí)間短，屬于劇烈的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，不常用作健身保健運(yùn)動(dòng)。涵蓋賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、肌力訓(xùn)練等較激烈的運(yùn)動(dòng)方式。

上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于對(duì)身體最有益的運(yùn)動(dòng)的介紹了，對(duì)身體有益的運(yùn)動(dòng)有很多，因?yàn)槊總€(gè)人身體出現(xiàn)的問(wèn)題不同，如果大家被肥胖困擾，那就選擇一些強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)，這樣更有目的的去鍛煉效果會(huì)更好，有條件的話可以去健身房鍛煉。