練就一身結(jié)實(shí)的肌肉對(duì)我們來(lái)講是很重要的事情尤其是對(duì)男性朋友而言，他們都希望自己的肌肉是健碩結(jié)實(shí)的，而想要擁有結(jié)實(shí)的肌肉那么肯定不可缺少的就是運(yùn)動(dòng)了，在那么多運(yùn)動(dòng)當(dāng)中跳繩是比較常見(jiàn)的一種運(yùn)動(dòng)，那么你有認(rèn)識(shí)和了解過(guò)跳繩，運(yùn)動(dòng)可以鍛煉我們身體哪些肌肉嗎？下面就為大家詳細(xì)介紹一下。

跳繩主要練小臂肌肉和腿部肌肉，和腳腕力量。

簡(jiǎn)單易行。跳繩花樣繁多，可簡(jiǎn)可繁，隨時(shí)可做，一學(xué)就會(huì)，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)女性尤為適宜。從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾，可謂耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。

鍛煉多種臟器。經(jīng)國(guó)內(nèi)外專(zhuān)家研究，跳繩對(duì)心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。跳繩的減肥作用也是十分顯著的， 它可以結(jié)實(shí)全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形體不斷健美，并能使動(dòng)作敏捷、穩(wěn)定身體的重心。跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。跳繩能增進(jìn)人體器官發(fā)育，有益于身心健康，強(qiáng)身健體，開(kāi)發(fā)智力，豐富生活，提高整體素質(zhì)。跳繩時(shí)的全身運(yùn)動(dòng)及手握繩對(duì)拇指穴位的刺激，會(huì)大大增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力，提高思維和想象力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。

研究證實(shí)，跳繩是全身運(yùn)動(dòng)，人體各個(gè)器官和肌肉以及神經(jīng)系統(tǒng)同時(shí)受到鍛煉和發(fā)展，所以長(zhǎng)期跳繩可以防止胃病，如肥胖、失眠、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛等癥狀。同時(shí)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，跳繩訓(xùn)練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力，同時(shí)可培養(yǎng)準(zhǔn)確性、靈活性、協(xié)調(diào)性，以及頑強(qiáng)的意志和奮發(fā)向上的精神。 跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。對(duì)哺乳期和絕經(jīng)期婦女來(lái)說(shuō)，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。

以上就是關(guān)于跳繩對(duì)肌肉鍛煉的一些常識(shí)以及內(nèi)容分析了解，平時(shí)的時(shí)候注重這些，運(yùn)動(dòng)鍛煉方法，對(duì)更好的幫助自己鍛煉，保證我們的身體健康，都是可以達(dá)到很好的效果的，所以運(yùn)動(dòng)鍛煉方法都可以更加的重視跳繩這樣的方法。