跳繩每天跳多少下能減肥呢
有很多人在抱怨自己明明有在堅持運動鍛煉，可是為什么都沒有達到最理想的減肥效果呢，當你面對這種狀況的時候，就需要考慮一下自己所使用的這些減肥方法，是否是科學有效的了，例如有很多人會選擇跳繩減肥，那么你有了解過，到底跳繩要怎么做，才可以讓自己看到最理想的效果嗎？下面就為大家具體解答一下。
跳到出汗 至少跳繩1600下/天次，多的時候達到3000下，連續(xù)的，一般在下午，感覺非常好，汗滴禾下土，7天一變，15天肚子和體格就特別明顯的變化，瘦了 (剛開始，可能你一次跳不了那么多，從100開始，逐漸提高數量，盡量一次跳夠數量，不要上午跳50，下午跳50，那個沒有用) 跳繩可以減肥，并有很多有點：
1．簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
2．鍛煉多種臟器。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統(tǒng)的功能。研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節(jié)炎、肥胖癥、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。
鑒于跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計劃”。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續(xù)跳3分鐘，3個月后可連續(xù)跳上10分鐘，半年后每天可實行“系列跳” 如每次連跳3分鐘，共5次 ，直到一次連續(xù)跳上半小時。一次跳半小時，就相當于慢跑90分鐘的運動量，已是標準的有氧健身運動。
就是針對于跳繩減肥的一些常識以及內容分析了解，注重這些常識的認識和了解，才可以讓我們的減肥工作變得更加輕松有效一些，這一定要注意掌握這些方法和技巧而不能夠盲目，有的時候越是盲目，達不到理想的效果，反而容易給自己的健康造成一些不良的影響。
