爬樓梯能消耗多少熱量呢
2017-04-17 07:46:27 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：爬樓梯是一項(xiàng)很有作用的有氧運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)在起碼生活中也隨處可見(jiàn)，是一種很方便快捷的減肥方法，那么一般爬樓梯能夠消耗多少的熱量呢？首
爬樓梯是一項(xiàng)很有作用的有氧運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)在起碼生活中也隨處可見(jiàn)，是一種很方便快捷的減肥方法，那么一般爬樓梯能夠消耗多少的熱量呢？首先一般正常人上一層樓的話(huà)所需要消耗的能量一般是是要大概二百四十左右的熱量，但是人身體的效率是很低的，有一般大概只有五分之一是真的唄身體利用了，所以說(shuō)這個(gè)的效率是很低的。
簡(jiǎn)單的計(jì)算即可看到爬樓梯的減肥作用非同一般。假定一位體重60千克的人住在五樓，如果每層樓的高度是4米(距地面的垂直高度)，那么每次上下樓要消耗多少能量呢？每上一層樓，肌肉要作60 X 4=240千克米的功，五層樓就是要作功240×5=1200千克米。
可是，人體肌肉收縮時(shí)產(chǎn)生的機(jī)械效率是很低的，只有20％左右作了功(如使身體升高或移動(dòng)一定距離)，另外80％的能量全部變成了熱能，以體溫的方式散放出去。這樣，1200千克米還須除以20％機(jī)械效率，所以上樓的工作量
一般上樓梯的話(huà)大概有六千的熱量，下樓的話(huà)就比上樓少的多，一般是在大概三分之一的位置處，也就是兩千的熱量，所以一般上下樓梯的總量也就是八千熱量的感覺(jué)。而考慮到能量的確實(shí)利用，所以一般上下一次樓梯的話(huà)是能夠消耗大約八十的能量。
