每天爬樓梯到底有好處嗎
2017-04-17 07:46:03 來源：360常識網(wǎng)
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導語：每天上樓梯是有好處的，這其實就是一種變相的運動身體，能夠幫助我們減肥，并且?guī)椭憻捦壬厦娴募∪狻Ｊ紫染褪敲刻炫罉翘莸娜四軌驇椭憻?
每天上樓梯是有好處的，這其實就是一種變相的運動身體，能夠幫助我們減肥，并且?guī)椭憻捦壬厦娴募∪狻Ｊ紫染褪敲刻炫罉翘莸娜四軌驇椭憻捝眢w心肺功能，并且?guī)椭黾由砩详P節(jié)還有肌肉的力量，對于膝蓋或是腳踝這樣地方的關節(jié)的靈活性很有幫助。還有爬樓梯的時候會鍛煉收縮心肌，這樣就幫助加快了血液循環(huán)，相當于幫助我們促進身體的新陳代謝。
爬樓梯是項很好的有氧運動，可以鍛煉我們的心肺功能及腿部肌肉的力量性，但是，爬樓梯鍛煉時，對膝關節(jié)的壓力和磨損是存在的，因為在下樓梯時，單腿要承受平時兩倍的重量，重復同一動作，對膝關節(jié)等關節(jié)壓力也增大。因此，有“上樓健身，下樓傷身”的說法。但是，只要平時在鍛煉時多留心一下就能很好的保護自己的關節(jié)
爬樓梯鍛煉，無論男女老幼都可進行，但要根據(jù)自己的身體健康狀況和具體的生活條件，選擇適合自己的爬樓梯鍛煉方式。比如青少年體質好者可一步兩個樓梯快速上爬，老年人則不可求快，慢步上爬。青少年可連跳帶蹦，老年人應平和自如，以鍛煉后身體沒有不良反應為度。爬樓梯也要注意技術，上樓時上體微前傾、屈膝抬腿，前腳掌落在臺階中部，落穩(wěn)后隨即蹬伸支撐腿向上邁步；下樓時身體略后仰、肌肉放松，前腳掌交替落在臺階中部.
還有的是爬樓梯的時候會使身上腰、臀還有大腿的部位活動，對這里部位的減肥是很有好處的。還有鍛煉的方式可以因人而異，如果年輕人的話可以稍微快一些，像是一步兩格階梯的上樓梯，但是老年人的話就要慢慢的來。
