簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)
擁有一副矯健的身軀是每個(gè)人的夢(mèng)想，但很多人總有些理由不愿意去動(dòng)，總是躺著坐著，這樣不僅會(huì)使自己慢慢發(fā)胖，還會(huì)影響身體健康。其實(shí)經(jīng)常做些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)是很有好處的，可以讓我們的身體更加的靈活，動(dòng)作靈敏。而且伸展運(yùn)動(dòng)并不受場(chǎng)地和時(shí)間的限制，就是在上班的時(shí)候，也可以伸展下胳膊和腰腿，而且這樣經(jīng)常的活動(dòng)，可以避免患上很多疾病。
1.千萬(wàn)不要伸展冷肌肉。伸展運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是步行之后。如果你的身體某部分需要在步行運(yùn)動(dòng)之前做做伸展運(yùn)動(dòng)的話，那么就要慢慢地先做些暖身運(yùn)動(dòng)。
2.慢慢地做伸展運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作要輕柔，不要用力過(guò)大，不要做到身體感到疼痛。如果你感到疼痛，那就說(shuō)明你做得太過(guò)了，這時(shí)候要趕緊收回你的動(dòng)作，恢復(fù)到你做伸展運(yùn)動(dòng)之前的動(dòng)作。
當(dāng)我們進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不要過(guò)于著急，動(dòng)作過(guò)猛是會(huì)將身體的肌肉拉傷的，緩緩的一下一下來(lái)，這樣將筋骨慢慢的打開(kāi)，這樣就不會(huì)傷到自己了。伸懶腰也是一種伸展運(yùn)動(dòng)呢，久坐的朋友們會(huì)感覺(jué)腰酸背疼的，適當(dāng)?shù)纳焐鞈醒涂梢跃徑饫病?/p>
