健身是我們?yōu)榱松眢w達(dá)到健康的一種方法，而且在健身的時(shí)候主要是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的方法也特別多，不同的運(yùn)動(dòng)方法健身的效果也是不同的，而且不同的運(yùn)動(dòng)方法的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也會(huì)不一樣，我們一般主要是根據(jù)自己的身體情況來(lái)選擇適合自己的健身方法，那么，健身是劇烈運(yùn)動(dòng)嗎？下面我們來(lái)進(jìn)行一下了解。

健身的強(qiáng)度由健身者自行選擇，強(qiáng)度大的是劇烈運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度小的不是。健身訓(xùn)練的強(qiáng)度要根據(jù)不同的人來(lái)定，比如：用100公斤來(lái)訓(xùn)練有的人就感覺(jué)很輕松，那對(duì)大多數(shù)人就是強(qiáng)度很大了，甚至根本就不可能做到。有人跑10公里沒(méi)感覺(jué)，有人800米就猝死了，身體的素質(zhì)能一樣嗎？一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是否對(duì)自己構(gòu)成劇烈運(yùn)動(dòng)，全看自己的身體能力有多少。

健身相對(duì)來(lái)講可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來(lái)衡量是否是劇烈運(yùn)動(dòng)？如果簡(jiǎn)單的跑步都算是健身之中的一種，因?yàn)楦鶕?jù)你慢跑的幅度跟時(shí)間是有氧運(yùn)動(dòng)。而一百米就是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。大幅度大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)是健身運(yùn)動(dòng)的非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，而且你剛剛打哩疫苗你就要好好的休息！不要做運(yùn)動(dòng)負(fù)荷非常高的運(yùn)動(dòng)，那你可以轉(zhuǎn)移一些比較小運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的健身，例如是慢跑，靜力肌肉拉伸等，如果你想要練肌肉的話！就在乎你是練哪里的肌肉，而且又要涉及很多方面的東西！

通過(guò)以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了健身是劇烈運(yùn)動(dòng)嗎，在平時(shí)進(jìn)行健身的時(shí)候一般我們主要是以不劇烈的運(yùn)動(dòng)為主，這也是一種根據(jù)身體情況來(lái)進(jìn)行的方法，特別是在進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們要避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過(guò)度導(dǎo)致勞累的情況。