怎么做好大腿拉伸運(yùn)動打造完美腿部
2017-04-17 07:33:33 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：相信大家對于拉伸運(yùn)動都是比較熟悉的，很多的朋友在生活當(dāng)中都想要做好瘦身工作，所以說減肥是生活中永遠(yuǎn)談不完的一個話題，減肥的方法是很
相信大家對于拉伸運(yùn)動都是比較熟悉的，很多的朋友在生活當(dāng)中都想要做好瘦身工作，所以說減肥是生活中永遠(yuǎn)談不完的一個話題，減肥的方法是很多的，想要做好腿部的減肥工作就要找對方法，只有這樣才能夠更好的來進(jìn)行腿部的減肥打造完美腿部，那么怎么做好大腿拉伸運(yùn)動打造完美腿部呢？
第一種：
1、雙手平放地下，與肩大致平行，前后腿跨大步。
2、將臀部向下壓，成弓箭型，維持5秒后升起臀部再來一次。前后腿交換再做，每邊做10次?？上韧瓿梢贿叢抛隽硪贿?。注意后腿膝頭要盡量伸直。
4個拉伸運(yùn)動打造完美腿部
4個拉伸運(yùn)動打造完美腿部
第二種：
1、坐于地上，雙腿拍埋，用拳頭輕輕拍打雙腿外側(cè)。
2、再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內(nèi)側(cè)。
4個拉伸運(yùn)動打造完美腿部
4個拉伸運(yùn)動打造完美腿部
第三種：
1、雙腿交叉重疊坐在地上，雙手放前面。
4個拉伸運(yùn)動打造完美腿部
4個拉伸運(yùn)動打造完美腿部
第四種：
1、曲膝坐好，小腿盡量貼近大腿及臀部，雙手放身后。
2、慢慢躺下，直至身體貼住地下，雙手平放身旁。動作維持15至30秒。每日做一次。
上面的文章給大家介紹了四種方法，希望大家能夠掌握這四種方法，在生活當(dāng)中能夠更好的做好了大腿拉伸運(yùn)動，如果你也想要打造一個完美的腿部親愛的朋友們可以嘗試以上的四種方法，相信肯定會給你帶來意想不到的效果。
