呼啦圈到底減肥么
呼啦圈在我們的生活中是屬于一項(xiàng)非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，而且在近幾年來也是比較流行的，搖呼啦圈的時(shí)候最主要是以腹部為運(yùn)動(dòng)的部位，但是它也可以帶動(dòng)我們?nèi)淼倪\(yùn)動(dòng)，是屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，呼啦圈的強(qiáng)度并不是很大，所以我們每天要堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)左右，那么呼啦圈減肥么？
1.塑身：搖呼啦圈不僅可以瘦腰，也有助于腿部和手臂的健美。同時(shí)，也可以達(dá)到健美塑身的功效。
2.減肥：搖呼啦圈時(shí)，它對(duì)腰部的按摩和轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)大量的肢體運(yùn)動(dòng)，使得身體內(nèi)的脂肪燃燒，在減肥的同時(shí)又可以有健身的效果，減肥健身兩不誤。
3. 擠壓針灸效果：給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用。
4.治療便秘：經(jīng)常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道，治療便秘的作用，有效的消除便秘所帶來的痛苦。[1]
注意事項(xiàng) 編輯 搖呼啦圈是否真的可以瘦身？搖呼啦圈要想達(dá)到瘦身效果，必須考慮以下幾個(gè)重點(diǎn)：
運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)
運(yùn)動(dòng)頻率：每周4~6次，每次2~3組，每組20~30分鐘，組間休息20~30分鐘，一般不超過45分鐘。
以上就是關(guān)于呼啦圈減肥么的一個(gè)介紹，其實(shí)轉(zhuǎn)呼啦圈不僅可以達(dá)到瘦身的功效，對(duì)于鍛煉身體也是十分有好處的，如果大家選擇用呼啦圈來進(jìn)行瘦身，記得運(yùn)動(dòng)要保持在三十分鐘左右，一個(gè)星期堅(jiān)持三次以上，這樣才會(huì)達(dá)到相應(yīng)的減肥效果。
