很多人試著在潛水的時(shí)候做呼吸，但是我們都知道，如果我們的鼻子一旦接觸到了水，那么我們這個(gè)時(shí)候放開呼吸的話，肯定是非常困難和麻煩的，甚至有的人想要達(dá)到自己想要的效果，所以說每天都在水里面不停的鍛煉，但是卻不知道潛水的時(shí)候呼吸是有很多小技巧的，那么潛水的時(shí)候我們到底該怎么呼吸好呢？

慢而深的呼吸是在水底下最有效率的方式------

在水下因?yàn)榭諝獾拿芏仍黾?，為了要減少氣體渦流阻抗與摩擦，必須減慢呼吸速率。再來是加深你的呼吸，因?yàn)榭諝馑狼坏捏w積是一定的，在加深呼吸后，經(jīng)過肺小泡的新鮮氣體增加，身體所需的氧氣和排除的二氧化碳都能徹底的進(jìn)行交換，自然地大腦不會(huì)對胸部肌肉做出指令、要肺部的呼吸速率加速！還有一個(gè)重點(diǎn)：較深的吐氣------打個(gè)比方來說，假設(shè)肺部的總?cè)莘e是2L，在你吐氣至剩下1L時(shí)，大腦就對肺部肌肉下了一個(gè)指令：OK！足夠下次換氣之需了！可以吸氣了！事實(shí)上，肺部仍有1L未排出的〞舊〞氣體，這只會(huì)降低你下一次換氣時(shí)氣體交換的效率。我們必須〞刻意〞去盡量將舊氣體排出，前提是：在感到舒適的情形下，而不是使盡吃奶之力擠出氣體，過于出力會(huì)導(dǎo)至較小的支氣管蹋陷而封閉了肺小泡的信道，反倒是封閉了肺小泡的空氣信道，并會(huì)破壞你呼吸的律動(dòng)！而吸氣時(shí)，也盡量不要〞用力〞吸至很飽，造成肺部過度擴(kuò)張，正浮力增加，中性平衡失去控制。

其次，這種呼吸方式所帶來的另一個(gè)好處是，像是練瑜珈一樣，會(huì)有令人冷靜下來的功用，這對于防止驚恐和過于緊張的潛水員來說特別受用！

這種慢速而延長的呼吸方式(慢吸慢吐)，意味著你在水下可以獲得較好的氣體交換效率。有經(jīng)驗(yàn)的潛水員，他會(huì)在知道上述原因之后，建立起能讓自己放松而又有效率的換氣模式。反應(yīng)在外的～就是他的氣體消耗量上！

潛水的時(shí)候試試 用這樣的方法來幫助自己呼吸，潛水的時(shí)候一定要事先做好相關(guān)的準(zhǔn)備事項(xiàng)，這樣自己在潛水的時(shí)候鍛煉呼吸的效果會(huì)更好，每次潛水的時(shí)候呼吸時(shí)間可以增加，到最后自己潛水的時(shí)間就會(huì)變得很長，大家不要著急，先鍛煉鍛煉，有可能在關(guān)鍵時(shí)刻，潛水的呼吸還會(huì)保護(hù)自己。