怎么做健美操好呢
到底該怎么做健美操好呢？對于很多女孩子來講，健美操可是一件很不錯的健身方法，也是很不錯的減肥運(yùn)動，用健美操來減肥的話身材不是一般的好，也是健康的健美，總之從身材上來看是非常舒服的，但是由于很多人是新手，所以說都不知道到底怎么樣來做健美操才好，健美操講究的是剛強(qiáng)并用，那么怎么做健美操好呢？
動作一：平站在地面上，打開雙腿與肩同寬，同時將兩只手臂在頭頂高高舉起，手掌向上并左右手手指交叉，注意挺直背部，然后慢慢扭動腰部，臀部擺向右側(cè)，再從右往前，從前往左，從左往后地循環(huán)繞圈扭動腰部。
動作二：保持自然呼吸，接著上一個動作，改變腰腹部扭轉(zhuǎn)的方向，從右下往右上，到左下至左上的橫“8”字扭動腰腹部。
動作三：用雙手撐起上半身，平趴在床上，然后打開雙腿與肩同寬，注意腳背要貼著床，盡量抬起頭部，閉著眼地深呼吸，感覺你的腰部被充分拉伸，上身稍向后仰起。
動作四：接著上一個動作，如圖，呼氣，眼睛看著腿部，將上半身向左后扭轉(zhuǎn)，后腰受壓，感覺前腰進(jìn)一步拉伸。
動作五：接著上一個動作，如圖，將左邊手臂向后滑動，手指扶著床面，感覺腰腹進(jìn)一步向后轉(zhuǎn)動，同時左膝彎曲，左腿收在右腿旁，閉眼深呼吸。
動作六：保持背部挺直，跪坐在床上，與大腿成一直線，雙手自然放于腿旁，然后慢慢俯下上身，腰部彎曲，雙手也隨之放下，手背著床，保持頭部頂端與床面相貼。
動作七：接著上一個動作，當(dāng)重心落于頭部與腿部之間后，保持臀部不放下，上身彎成丸子狀，以小腿貼床的姿勢向前慢慢移動。
動作八：保持上個動作，小腿向前移動一段時間后，再將臀部翹起，感覺向上提拉腰腹部，同時頭頂離地并收在大腿前，但手背依然觸碰床面，自然呼吸，保持這個動作數(shù)秒。
到底要怎么來做健美操呢？相信有了我們的介紹，大家都知道了做健美操的相關(guān)姿勢，也知道了做健美操的相關(guān)動作，練習(xí)健美操是要合理的，不能太過度了，如果過度的練健美操反而會有適得其反的效果，練健美操是可以柔美身段的，大家知道了怎么做就可以試試。
