空中瑜伽是啥？空中瑜伽的好處

空中瑜伽是啥？

空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽體式。練習(xí)者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動(dòng)性。

空中瑜伽的好處

空中瑜伽運(yùn)用懸垂之布或是吊床，可以讓平常做不到的動(dòng)作，變得輕而易舉，還可以享受漂浮半空中的樂(lè)趣。大量的倒掛動(dòng)作可以促進(jìn)氣血循環(huán)，舒緩脊柱，半掛空中靜心冥想，可以徹底讓身心休息?？罩需べぷ屨l(shuí)都可以倒過(guò)來(lái)看世界，好玩又刺激。空中瑜伽借吊布托力，輕松體驗(yàn)高難度的瑜伽動(dòng)作。空中瑜伽吊掛在懸布上，如蕩秋千般，左右搖擺，可以舒緩腰背疼痛，趕走煩悶心情的功效，無(wú)論是初學(xué)還是有經(jīng)驗(yàn)的瑜伽人，皆能各取所需，盡享倒掛樂(lè)趣。女人練習(xí)空中瑜伽還有幾大好處：可美體養(yǎng)身、減壓、調(diào)理養(yǎng)顏、修正脊背、延緩衰老和滋養(yǎng)內(nèi)臟等等好處。

空中瑜伽的壞處

沒(méi)有專(zhuān)業(yè)人士的代練，因不了解瑜伽自己練習(xí)，那就會(huì)引起惡心頭暈的癥狀，嚴(yán)重的還可以會(huì)導(dǎo)致呼吸不順，連四肢也會(huì)酸痛，多練習(xí)一段時(shí)間你會(huì)發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)處也會(huì)特不束縛。所以在練習(xí)瑜伽時(shí)，不僅要選擇正確的練習(xí)方式進(jìn)行練習(xí)，還要找個(gè)專(zhuān)業(yè)的瑜伽館才行。如果你是初學(xué)者，就必須要去專(zhuān)業(yè)的瑜伽會(huì)館進(jìn)行練習(xí)，當(dāng)你掌握了瑜伽中的呼吸配合方式，做出正確的做體式以后，才可以自己在家里練習(xí)瑜伽。

空中瑜伽著裝要求：

1、建議頭發(fā)整潔束發(fā)，避免纏繞吊床。

2、不佩戴任何首飾和尖銳視頻。

3、過(guò)膝蓋的緊身瑜伽褲子，短袖或長(zhǎng)袖運(yùn)動(dòng)衣服，避免松身衣褲。

4、避免水晶指甲鉤掛吊床。

5、飯后兩個(gè)小時(shí)才可以練習(xí)空中瑜伽倒置或前屈體式。

空中瑜伽練習(xí)的不適宜人群：

高/低血壓患者；眩暈癥者；身體有劇烈疼痛或者手術(shù)后處于恢復(fù)階段者；腕管綜合癥患者；嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥患者；嚴(yán)重頸腰椎病患者。耳雜感染及視網(wǎng)膜脫落患者不宜練習(xí)倒立動(dòng)作。

空中瑜伽注意事項(xiàng)：

1、孕婦需要在具有孕婦瑜伽教學(xué)資質(zhì)和空中瑜伽教學(xué)資質(zhì)的教練指導(dǎo)下進(jìn)行；

2、生理期禁倒轉(zhuǎn)、腹部緊張等體式；

3、飯后不宜倒轉(zhuǎn)，防止食物返流。

練習(xí)瑜伽時(shí)，如感覺(jué)到拉伸的痛，可緩慢呼吸保持，但如果是劇烈、撕裂式或火燒般的痛，可能是受傷了，應(yīng)立即停止該動(dòng)作。