能減腹部的瑜伽動(dòng)作是什么
2017-04-16 23:06:16 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：瑜伽是古印度流傳至今的一種運(yùn)動(dòng)方式，練習(xí)瑜伽已經(jīng)成為不錯(cuò)的減肥方法，根據(jù)不同身體部位有著不同的瑜伽動(dòng)作，現(xiàn)代人一般由于飲食的原因，
瑜伽是古印度流傳至今的一種運(yùn)動(dòng)方式，練習(xí)瑜伽已經(jīng)成為不錯(cuò)的減肥方法，根據(jù)不同身體部位有著不同的瑜伽動(dòng)作，現(xiàn)代人一般由于飲食的原因，肚子會(huì)比較大，這需要練習(xí)可以減腹部的瑜伽動(dòng)作。那么能減腹部的瑜伽動(dòng)作是什么？我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹一下兩款瑜伽動(dòng)作。
一、椅子瑜伽運(yùn)動(dòng) 。功效：加速代謝，收緊腰腹肌肉。
1分鐘消耗7800卡路里
每晚練習(xí)時(shí)間：10秒*3次
1、淺坐在椅子上，約椅子的三分之一，雙腿并攏，雙手自然放在大腿上方;
2、上半身慢慢往椅背方向靠，直至碰到椅背為止，保持10秒;
3、上半身慢慢往左方扭轉(zhuǎn)，直至雙手抓住椅子的兩角，反方向進(jìn)行同樣的動(dòng)作。
二、疊衣服瑜伽運(yùn)動(dòng)
功效：有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲線和便秘情況
1分鐘消耗3600卡路里 親親健康小貼士：保持良好的心情是身體健康的法寶哦！ 每晚練習(xí)時(shí)間：4秒*15次。
1、坐姿，把衣服放在大腿上疊好;
2、扭動(dòng)上半身，把疊好的衣服放在自己的左側(cè)，注意腿部保持不動(dòng);
3、右邊做同樣的動(dòng)作，左右交替進(jìn)行。
關(guān)于能減腹部的瑜伽動(dòng)作是什么，我們就為大家介紹到這里。其實(shí)瑜伽的練習(xí)動(dòng)作非常多，我們?cè)诰毩?xí)瑜伽的時(shí)候，一定要在注意安全措施，去正規(guī)的瑜伽場(chǎng)所鍛煉，不要在家中盲目的在家中鍛煉，以免運(yùn)動(dòng)受傷。
