產(chǎn)后練瑜伽會好嗎
相信針對一個家庭來說，生育一個寶寶才能讓整個家庭變得更加的完整，同時寶寶也是夫妻關(guān)系的紐帶。可很多媽媽在生完寶寶之后都會出現(xiàn)身材走樣的情況，這就讓她們感到異常的苦惱，所以很多媽媽都希望找到一些方式方法來進行產(chǎn)后塑身。因此產(chǎn)后練瑜伽好嗎？針對這個問題，接下來的時間就請朋友們和我一起去分享一下。
想要練習瑜伽的新媽媽要小心，孕期釋放的恥骨松弛激素讓女性的關(guān)節(jié)變得更加松弛，這種激素在分娩后兩個月內(nèi)仍然留在你的體內(nèi)，因此，你會比以往更靈活，但也更容易受傷，所以要小心了。
產(chǎn)后多久可以練瑜伽？很多新媽媽都想知道，醫(yī)生建議，等到產(chǎn)后6周(剖宮產(chǎn)是產(chǎn)后10周)的體檢后，再開始從初級瑜伽班練起，即使你以前練過瑜伽，也不宜直接進入中級或高級班。
產(chǎn)后適合采用“循序漸進”的減肥計劃，逐步加大減肥步伐。 產(chǎn)婦何時可以練習瑜伽，需要根據(jù)各自的身體恢復(fù)狀況來定。一般來說，順產(chǎn)的新媽媽產(chǎn)后即可開始做瑜伽，而剖腹產(chǎn)的媽媽大約要在40天以后，在傷口愈合的情況下才能練習瑜伽動作，之前可以選擇靜坐、冥想、呼吸調(diào)整等瑜伽方法。
現(xiàn)在新媽媽們已經(jīng)知道了產(chǎn)后多久可以練瑜伽了吧，但產(chǎn)后的前一段時間普通的伸展運動則是產(chǎn)后就可以自己在家做的。作為一個新媽媽，你的頸部和胸部肌肉很快會因疲勞變得僵硬。你的胸部會變得沉重，因為絕大部分照料寶寶的活動，給寶寶哺乳，給寶寶洗浴等，都是以含胸駝背的姿勢完成的。所以，新媽媽可以將兩手掌放在后脊柱骨底部，抬高胸部，每天擴胸數(shù)次瑜伽是減肥比較好的一種鍛煉方式，但是同時也容易拉傷自己的筋骨，所以新媽媽在鍛煉的時候要悠著點哦。
相信通過上述我們大家的分享，有關(guān)產(chǎn)后練瑜伽好嗎，廣大朋友們心中也已經(jīng)有了屬于自己獨特的見解和更標準的答案。當然我想提醒大家的是，瑜伽能讓我們身心達到一個更加平和的狀態(tài)，對塑身確實也有很好的效果。但練習瑜伽我們必須表現(xiàn)得不急不躁，同時還要抱有更多的耐心和堅持。
