隨著社會(huì)的發(fā)展，在夏日里，練習(xí)高溫瑜珈的人越來越多。很多朋友認(rèn)為，只有具備瑜伽訓(xùn)練基礎(chǔ)和豐富的理論知識(shí)才可以成為高溫瑜伽練習(xí)者，這是一種誤區(qū)。其實(shí)，高溫瑜伽不是瑜伽訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)豐富者的專利，它其實(shí)特別適合初次走進(jìn)瑜伽房的練習(xí)者。下面大家就對(duì)高溫瑜伽適合初學(xué)者嗎這一方面來詳細(xì)的了解一下吧。

高溫瑜伽適合初學(xué)者嗎

高溫瑜伽非常適合初學(xué)者練習(xí)，因?yàn)樵诟邷罔べ?8至40攝氏度的練習(xí)溫度下，人體各項(xiàng)機(jī)能基礎(chǔ)處于興奮狀態(tài)，生理特征表現(xiàn)為：血液循環(huán)加快、心肺功能活躍、人體關(guān)節(jié)潤滑液體分泌增加等。此時(shí)，人體可以較快地迅速進(jìn)入正式訓(xùn)練狀態(tài)。在這樣一個(gè)環(huán)境中進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練，可大大減少瑜伽初學(xué)練習(xí)者做動(dòng)作時(shí)受傷的幾率。

不過，在進(jìn)行高溫瑜珈前，練習(xí)者最好不要進(jìn)食，否則胃部在消化食物過程中得不到充足的血液供應(yīng)，產(chǎn)生“氧債”現(xiàn)象，感覺頭暈、惡心、心跳過速。

另外，在練習(xí)高溫瑜伽的過程中，必須及時(shí)補(bǔ)充水分。高溫環(huán)境會(huì)使練習(xí)者大量流汗，汗液帶走水分的同時(shí)，也使體內(nèi)的無機(jī)鹽和礦物質(zhì)大量流失，在缺水狀態(tài)下進(jìn)行長時(shí)間訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致練習(xí)者出現(xiàn)脫水癥狀：疲勞感和抽筋等。所以，進(jìn)行高溫瑜伽練習(xí)，要少量多次地飲水，注意不要一次飲用大量的水。另外，不要飲用太多純凈水，由于純凈水會(huì)沖刷走體內(nèi)的礦物質(zhì)，最好是飲用富含電解質(zhì)和礦物質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料。

提醒

長期患有某些慢性疾病的人不宜進(jìn)行高溫瑜伽練習(xí)，如：心臟病、高血壓、糖尿病、癲癇病、腎臟疾病等，這些患者在進(jìn)行任何健身運(yùn)動(dòng)之前都必須先向醫(yī)生咨詢。一些急性病患者也不要做高溫瑜伽，如感冒、發(fā)燒等。這是因?yàn)?，在身體虛弱的情況下進(jìn)行高溫瑜伽練習(xí)不利于恢復(fù)，而且，急性病人練習(xí)高溫瑜伽容易導(dǎo)致脫水，帶來意想不到的麻煩。

以上就是高溫瑜伽適合初學(xué)者嗎的全部內(nèi)容了，瑜伽初學(xué)者們不用擔(dān)心， 高溫瑜伽可是非常適合初學(xué)者們練習(xí)的。當(dāng)然在平時(shí)訓(xùn)練的時(shí)候，要注意自身的適應(yīng)能力，避免發(fā)生肌肉損傷，應(yīng)循序漸進(jìn)，切勿急于求成，最后，希望大家能夠健身成功哦。