頸椎不好能夠練瑜伽嗎
相信針對很多坐在辦公室里上班的白領(lǐng)人士來說，長期保持著一種埋頭看電腦的姿勢，多多少少都會出現(xiàn)一些頸椎疾病?？墒撬麄円驗殚L期保持著坐的姿勢，所以非常容易出現(xiàn)發(fā)福的情況，于是他們都希望通過瑜伽的鍛煉來進行瘦身。那么頸椎不好能練瑜伽嗎？面對大家所提出的這個疑問，接下來的時間請朋友們和我一起去了解一下。
人體平視的時候，頸椎的正常曲度是生理前曲25°，這時肌肉和骨骼都保持平衡。一旦頸椎曲度發(fā)生變化，一系列的頸椎疾病都會隨之到來。頸椎曲度變直，頸部神經(jīng)就會受壓迫，血管扭曲、身體局部供血不足，輕癥的是頸、肩酸脹不舒服，嚴重的會出現(xiàn)雙手麻木。
頸椎病患者過度地進行拉伸鍛煉，等于是在拉扯一條即將斷裂的橡皮筋，不僅無法治療，反而加重病情。瑜伽鍛煉時，人體的肩、頸等部位長期固定在一個非生理舒適的位置上，頸椎會受力不均，而在拉伸過程中，身體一側(cè)的肌肉處于緊張狀態(tài)且承受的壓力過大，這時，肌肉將現(xiàn)局部疲勞，導致酸痛、水腫、頸椎間盤突出等癥狀。
就醫(yī)學理論而言，人體直立、眼睛平視時，頸部的受力是最小的。在骨科醫(yī)生看來，小幅度的運動可以嘗試，過度的拉伸需要慎重，并非所有的人頸椎病人都適合瑜伽鍛煉，姿勢不對或者過度拉伸，頸椎病容易加重。而白領(lǐng)若想預防頸椎病需注意以下兩點。
1、玩電腦時，最好的坐姿是：腿伸直，身體與髖關(guān)節(jié)成垂直狀。
2、上班工間操姿勢：身體伸直，頭部不要移動，雙手交叉從后抱住頭部并向上托，保持6-7秒，可以進行重復訓練，每天治好練習3-4次，而每次做5組。
相信通過上述我們大家的了解，廣大朋友們對于頸椎不好能練瑜伽嗎，心中也已經(jīng)有了屬于自己獨特的見解和更標準的答案。當然我也想再提醒大家的是，因為瑜伽的一些動作姿勢比較復雜，在操作起來也不是那么容易就可以做好的，所以希望朋友們能做到自己最舒適的程度就可以了。
