晚上跑步什么時間好啊
2017-04-16 22:51:16 來源：360常識網(wǎng)
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導語：跑步是我們在平時的時候經(jīng)常會進行的運動，也是一種對身體特別好的運動，在跑步的時候我們身體的體質(zhì)在得到加強，同時也是我們進行減肥最好
跑步是我們在平時的時候經(jīng)常會進行的運動，也是一種對身體特別好的運動，在跑步的時候我們身體的體質(zhì)在得到加強，同時也是我們進行減肥最好的方法，不過在跑步的時候也有好多需要注意的事項，不但要掌握正確的跑步頻率，而且還要注意跑步的時候，那么，晚上跑步什么時間好？下面我們一起來進行一下了解。
一般情況是只要有空都可以跑步鍛煉，但是也有不宜鍛煉的時間。
1，晚上體弱多病者不宜鍛煉。因為晚上是人體力最差的時候，體弱多病者不宜在這個時候鍛煉。
2，睡前不宜鍛煉。因為睡前鍛煉還容易影響睡眠。
如果有空閑的話，建議鍛煉早上9點到10點左右鍛煉，下午4點6點鍛煉也很不錯，這個時候人的體力也最好。另外，要注意運動和進食的時間間隔30分鐘到1個小時左右。
跑步的最佳時間是晚上，晚飯后2-4個小時，通常認為20：30--21：30;晚上跑步健身，最好堅持一周3次以上，每次30—60分鐘.運動強度應掌握在“跑步5分鐘后脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘后不超過100次/分”的范圍內(nèi).如果心率過速，必須減少運動量;如果一邊鍛煉還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛煉強度尚可.
晚上適度運動產(chǎn)生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動后的睡眠質(zhì)量大大提升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的.
通過以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了晚上跑步什么時間好，這也是一種科學的跑步方法，而且在晚上跑步的時候要注意安全，特別是要注意自己運動量的大小，不要出現(xiàn)運動勞累過度的情況，而且我們也需要進行長期的堅持后才會有效果。
