柔韌性練習(xí)的作用有哪些
我們在電視節(jié)目當(dāng)中會發(fā)現(xiàn)不少人的柔韌性比較好，各種高難度的動作都可以輕而易舉的完成。其實(shí)這些柔韌性的動作都是通過練習(xí)練出來的，身體柔性性好的朋友也很少會出現(xiàn)腰部受傷的意外發(fā)生，所以可以看出柔韌性練習(xí)的重要性，一起來了解下此類運(yùn)動具體的作用吧。
經(jīng)常做伸展練習(xí)可以保持肌腱、肌肉及韌帶等軟組織的彈性。柔韌性得到充分發(fā)展后，人體關(guān)節(jié)的活動范圍將明顯加大，關(guān)節(jié)靈活性也將增強(qiáng)。這樣做動作更加協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、優(yōu)美，同時在體育活動和日常生活中可以減少由于動作幅度加大、扭轉(zhuǎn)過猛而產(chǎn)生的關(guān)節(jié)、肌肉等軟組織的損傷。
關(guān)鍵的好處之一是降低下腰痛的風(fēng)險。伸展運(yùn)動可以促進(jìn)肌肉放松。在不斷收縮肌肉需要更多的能量來完成活動。柔韌性將腘繩肌，臀屈肌、股四頭肌、和其他附加到骨盆肌肉的壓力減低。伸展運(yùn)動使肌肉放松，減少由此產(chǎn)生的累積毒素，減少肌肉縮短或緊縮的可能性，從而減少疲勞。
改進(jìn)的物理性能和降低受傷的風(fēng)險，首先，安全有效的柔韌性訓(xùn)練計劃能增加物理性能。一個靈活的關(guān)節(jié)在通過更大范圍的運(yùn)動時，會需要更少的能量。
對于柔韌性練習(xí)的作用您也清楚了吧？通過一定的柔韌性練習(xí)作用還是比較明顯的，可以增加我們身體的柔韌性的，多做一些柔韌性的動作可以降低腰痛的風(fēng)險，而且可以使您的關(guān)節(jié)越來越靈活，還有就是可以大大降低受傷的風(fēng)險。
